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6 simpatias infalíveis para dormir bem
Veja como os chás, a meditação e os banhos favorecem uma noite de sono tranquila
Uma noite de sono tranquila e relaxante é essencial para manter a saúde física e mental do corpo. No entanto, muitas pessoas enfrentam desafios para espantar a insônia e dormir bem. A boa notícia é que a espiritualidade pode ajudar neste quesito, pois, além de alguns hábitos, as simpatias podem abrir caminho para um descanso tranquilo, permitindo que o corpo e a mente repousem adequadamente.
Pensando nisso, a espiritualista Kélida Marques compartilha 6 simpatias poderosas que prometem ajudar a superar a insônia e melhorar o sono. Veja!
1. Banho de ervas
Prepare um banho com ervas como camomila, lavanda e melissa. Após o banho de higiene, despeje a mistura de ervas do pescoço para baixo, enquanto visualiza a energia negativa sendo removida do seu corpo. A espiritualista Kélida Marques explica: “Esse banho auxilia na purificação e no relaxamento do corpo, promovendo uma sensação de tranquilidade, ideal para uma noite de sono reparadora”.
2. Chá calmante
Antes de ir para a cama, prepare um chá de maracujá, valeriana ou erva-cidreira. Beba-o lentamente, permitindo que a calma e o relaxamento tomem conta de você. A espiritualista enfatiza: “essas ervas possuem propriedades relaxantes que acalmam o sistema nervoso, auxiliando no combate à insônia”.
3. Crie um ambiente aconchegante
Torne o ambiente propício para o sono, fazendo do seu quarto um refúgio tranquilo. Utilize cores suaves nas paredes, mantenha a temperatura adequada e evite a presença de aparelhos eletrônicos. “Um ambiente acolhedor e livre de distrações auxilia o corpo e a mente a se prepararem para o sono reparador”, diz a especialista.
4. Faça meditação guiada
Antes de dormir, dedique alguns minutos para uma meditação guiada. Concentre-se na respiração, visualize-se em um local tranquilo e repita afirmações positivas, como “estou em paz” e “meu sono é tranquilo e restaurador”. A meditação induz o indivíduo ao relaxamento e acalma a mente, afastando preocupações e pensamentos que possam interferir no sono.
5. Utilize cristais
Coloque um cristal de ametista ou quartzo rosa próximo à sua cama. “Esses cristais são conhecidos por suas propriedades relaxantes e calmantes, podendo ajudar a criar uma atmosfera propícia para o sono”, conta a espiritualista.
6. Copo com água e sal
A combinação de água e sal é um ótimo catalisador de energias e ajuda a atrair proteção e harmonia para os ambientes. Para fazê-la, basta encher um copo com água, adicionar uma pitada de sal grosso e colocar o copo ao lado da cama, próximo a cabeceira. Antes de dormir, peça proteção e energias positivas para um sono revigorante.
Consulte um especialista
Apesar dos benefícios das simpatias, a espiritualista reforça que nada substitui o acompanhamento de um profissional da saúde. “É sempre importante ter o acampamento de um profissional para as questões relacionadas ao sono; as simpatias servem para relaxar e proporcionar uma noite tranquila. Se o problema persistir, não demore em procurar um médico”, finaliza Kélida Marques.
Detentora de um dos principais canais do YouTube sobre espiritualidade, conta com mais de 1,15M de seguidores em suas redes. Também é psicanalista, hipnóloga e terapeuta holística reikiana. Realiza atendimentos online, promove rituais de cura, benzimentos e vigília, de maneira constante e gratuita.
Por Alice Veloso e Redação EdiCase