Terceira idade: 8 dicas aos idosos para melhorar a qualidade de vida

O hábito de trabalhar para viver começa cedo para a maioria das pessoas. São décadas de jornadas intensas, para no fim, poder ter acesso ao gozo de uma aposentadoria tranquila.

Quando a saúde já não é mais a mesma e o vigor da jovialidade diminui, o certo a se fazer é colocar um olhar mais atento às questões relacionadas ao bem-estar físico, mental e emocional.

O portal Mundo em Revista listou 8 hábitos que podem fazer da sua terceira idade uma fase de conforto, satisfação e de plena qualidade de vida.

1.Manter-se fisicamente ativo

Nosso corpo é um templo. É por meio dele que nos comunicamos com o mundo. Além disso, com o corpo em bom estado, conseguimos entrar em contato mais profundo com nós mesmos.

Além de melhorar a estrutura dos nossos ossos, articulações e musculaturas, os exercícios físicos também podem nos trazer um bem enorme para nossa saúde mental, reduzindo os níveis de ansiedade

Estudos mostram que, ao praticar essas atividades, nosso corpo libera substâncias como serotonina e endorfina, que promovem relaxamento, bem-estar e satisfação, ajudando a reduzir estados de tensão.

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2.Cultivar atividades criativas

Estimular nossa criatividade é uma forma de entrar em contato com novos lugares da nossa mente, criar novas sinapses e manter o bem estar do sistema nervoso central.

Além disso, atividades como escrever, pintar, cantar e dançar são grandes expositores do nosso inconsciente. Por meio delas podemos nos expressar de maneira mais profunda e fluida.

As descobertas podem ser incríveis! Vale à pena tentar!

3.Valorizar as relações sociais

Quem nunca se sentiu renovado depois de uma boa conversa? Pois é, a solidão é um problema presente na vida de alguns dos mais velhos.

Estudos apontam que, após a pandemia, houve crescimento na parcela da população idosa que se sente solitária e com sintomas de depressão.

Você, talvez como amigo ou parente de uma pessoa idosa, tire um tempo para conversar com ela. Pode ser que essa atitude possa fazê-la ganhar o dia!

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4.Adotar uma alimentação saudável

Neste tópico, nada é mais verdadeiro do que o bom e velho clichê que diz: “a gente é o que a gente come”.
Muita gente negligencia a importância da dieta em nossas vidas, mas é chave saber que cada comida tem suas propriedades e que podemos usá-las e combiná-las em nosso dia-a-dia conforme nossas necessidades.

Se possível, procure um profissional de nutrição e teste seguir uma dieta adequada para você. Um bom nutricionista vai lhe ajudar a criar uma boa relação com a comida.

5.Praticar a gratidão diariamente

A gratidão tem o poder de reprogramar nosso cérebro e deixá-lo mais apto a perceber as partes boas da vida.

Segundo pesquisadores da Harvard Medical School, a prática constante da gratidão está estreitamente interligada com a sensação de felicidade.

E você? Já agradeceu pela sua vida hoje?

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6.Explorar novos horizontes

Sabe aquela viagem que você sempre teve o sonho de fazer, mas nunca teve tempo? Que tal aproveitar a aposentadoria para satisfazer esse desejo?

Sair de nossas casas e zonas de conforto pode parecer difícil e desafiador no início. Mas furar essa bolha é geralmente muito gratificante.

Se permita explorar novos ambientes e conhecer pessoas novas! Sua saúde mental agradece.

7.Cuidar da saúde mental

Uma pesquisa do IBGE de 2019 apontou que os idosos formam o grupo etário mais afetado pela depressão no Brasil.

Nossa qualidade de vida depende primordialmente da qualidade dos nossos pensamentos, afinal, nossos comportamentos são ditados por eles.

Fazer terapia é sempre uma das melhores indicações quando o assunto é saúde mental. Procure um psicólogo perto de você e não tenha medo nem vergonha de pedir ajuda, caso sinta que esteja precisando.

8.Investir em aprendizado constante

Nunca é tarde demais para aprender coisas novas. Aproveite esse tempo livre para estudar e vivenciar coisas que você nunca tenha tido a oportunidade.

Além disso, a inatividade cerebral pode trazer problemas no funcionamento do nosso cérebro, que é uma verdadeira máquina de resolver problemas.

Não há problema em descansar, mas imagine o cérebro como um músculo que, se não exercitado, atrofia. Afinal, não é à toa que dizem “mente vazia é oficina do diabo”.