Preguiça x Procrastinação: Entenda as diferenças e técnicas de como lidar

A procrastinação e a preguiça são comportamentos muitas vezes confundidos, mas que possuem diferenças significativas em suas causas e manifestações.

Leia também: Cansou de adiar? Veja 6 dicas de como evitar a procrastinação

Entender essas diferenças é essencial para abordar cada comportamento de maneira eficaz e melhorar a produtividade e a qualidade de vida.

Com informações do Instituto Brasileiro de Neurodesenvolvimento (IBND), confira o que são cada e suas diferenças:

Procrastinação

Procrastinação é o ato de adiar tarefas que precisam ser realizadas, substituindo-as por atividades menos importantes ou até mesmo irrelevantes.

Este comportamento não está sempre ligado à falta de disposição ou à repulsa ao trabalho, mas pode estar ligado a uma série de fatores psicológicos e emocionais. Sendo eles:

• Medo de falhar: O temor de não alcançar o padrão de excelência que estabeleceram para si mesmas, evitando iniciar ou concluir tarefas.
• Pouca clareza: Quando as tarefas não estão bem definidas ou parece complexa e desorganizada, a inclinação para adiar o início é alta.
  
• Falta de autocontrole: A incapacidade de resistir a distrações imediatas, como redes sociais ou entretenimento.
• Emocional: Ansiedade, depressão e outras questões emocionais podem interferir na capacidade de focar e realizar tarefas.
• Desmotivação: O pouco interesse em relação à tarefa pode levar à procrastinação.

Preguiça

A preguiça é caracterizada pela falta de vontade de realizar qualquer esforço físico ou mental, independentemente da tarefa.

É frequentemente associada a um estado de inatividade ou apatia geral. As principais características e causas da preguiça incluem:

• Falta de energia: Pode ser cansaço, falta de sono ou problemas de saúde que reduzem a capacidade de realizar atividades.
• Desinteresse: Diferente da procrastinação, específica para certas tarefas, a preguiça reflete um desinteresse amplo por atividades diversas, sejam elas importantes ou triviais.
• Hábitos: Um estilo de vida sedentário e hábitos pouco saudáveis podem contribuir para a preguiça, criando um ciclo de inatividade difícil de quebrar.
• Fatores psicológicos: Sentimentos de desânimo ou baixa autoestima podem levar à preguiça, onde a pessoa não se sente motivada a se engajar em atividades que demandem esforço.

Diferenças importantes

A principal diferença entre procrastinação e preguiça reside na intencionalidade e nas motivações subjacentes. Enquanto a procrastinação envolve a intenção de realizar a tarefa eventualmente, mas com um atraso, a preguiça implica uma falta geral de motivação para qualquer tipo de atividade.

Procrastinadores reconhecem geralmente a importância da tarefa, mas sentem dificuldade em iniciar ou concluir devido a barreiras emocionais, ou psicológicas. Já os preguiçosos podem não sentir qualquer impulso de se engajar em atividades produtivas.

Entender essas diferenças é crucial para desenvolver estratégias eficazes para lidar com cada comportamento.

Para combater a procrastinação, técnicas como:

• Definição de metas claras;
• Quebra de tarefas em etapas menores;
• Gestão do tempo.

Já para a preguiça, é importante:

• Adotar um estilo de vida mais ativo;
• Cuidar da saúde física e mental;
• Buscar atividades que despertem interesse e motivação.