Treino

Treino de cardio antes ou depois da musculação?

Veja qual é o mais recomendado para quem treina

Imagem do autor
Cadastrado por

Marilia Pessoa

Publicado em 30/05/2024 às 13:44 | Atualizado em 30/05/2024 às 13:45
Notícia

O cardio, também chamado de treino cardiorrespiratório, é feito por muitas pessoas que praticam musculação diariamente. Esse treino pode incluir corridas e ciclismo e visa potencializar os resultados.

Ele ajuda a perder gordura, traz mais resistência física, fortalece o sistema cardiorrespiratório, ajuda no emagrecimento e melhora a saúde.

Uma dúvida muito comum de pessoas que fazem academia é se o cardio deve ser feito antes ou depois da musculação.

Cardio antes ou depois do treino?

A resposta vai depender do seu objetivo. Fazer cardio antes da musculação é recomendado para quem deseja perder calorias ou desenvolver o condicionamento cardiorrespiratório.

Já o cardio após o treino de musculação é indicado para quem deseja ganhar massa muscular e gastar energia para perder gordura.

E também há quem faça o cardio durante o treino da musculação, mesclando ambos exercícios. Esse caso é chamado de treino de circuito, uma forma de incluir a prática do cárdio durante a musculação.

*Fonte: blog Integral Médica

Veja mais: Como usar as escadas do seu prédio para fazer exercícios

Tags

Autor