Treino de cardio antes ou depois da musculação?
Veja qual é o mais recomendado para quem treina
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O cardio, também chamado de treino cardiorrespiratório, é feito por muitas pessoas que praticam musculação diariamente. Esse treino pode incluir corridas e ciclismo e visa potencializar os resultados.
Ele ajuda a perder gordura, traz mais resistência física, fortalece o sistema cardiorrespiratório, ajuda no emagrecimento e melhora a saúde.
Uma dúvida muito comum de pessoas que fazem academia é se o cardio deve ser feito antes ou depois da musculação.
Cardio antes ou depois do treino?
A resposta vai depender do seu objetivo. Fazer cardio antes da musculação é recomendado para quem deseja perder calorias ou desenvolver o condicionamento cardiorrespiratório.
Já o cardio após o treino de musculação é indicado para quem deseja ganhar massa muscular e gastar energia para perder gordura.
E também há quem faça o cardio durante o treino da musculação, mesclando ambos exercícios. Esse caso é chamado de treino de circuito, uma forma de incluir a prática do cárdio durante a musculação.
*Fonte: blog Integral Médica