Receitas fitness

Receitas fit com frango: faça esses 3 lanches fitness e emagreça com facilidade

Com essas receitas e dicas, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos de forma saudável, saborosa e prazerosa. Confira abaixo.

Publicado em 24/06/2024 às 12:00
Notícia

Cansado da monotonia da dieta? Deseja opções saborosas e nutritivas para turbinar seu emagrecimento? Então, prepare-se para uma explosão de sabor com as receitas fit de frango que separamos para você!

Nesta jornada gastronômica fitness, você encontrará lanches práticos, rápidos e irresistíveis que vão te conquistar do café da manhã ao jantar.

Mais do que te ajudar a alcançar seus objetivos de forma saudável, estas receitas vão te mostrar que comer de forma leve e saborosa é possível e prazeroso.

Receitas fit com frango

 1. Torta fit de frango

Ingredientes

  • 90 g de farinha de aveia
  • 30 g de amido de milho
  • 2 ovos
  • 2 colheres (sobremesa) de manteiga sem sal ou azeite
  • 250 ml de leite desnatado
  • 1 colher (chá) de fermento em pó
  • Orégano a gosto
  • Molho de tomate
  • Frango desfiado
  • 2 batatas inglesas pequenas cozidas e picadas
  • Milho e ervilha
  • 1 colher (sopa) de creme de leite sem lactose

Modo de Preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o orégano. Reserve.
  2. Em uma panela, junte todos os ingredientes do molho, exceto o creme de leite.
  3. Leve ao fogo, mexa e deixe ferver.
  4. Após o molho ferver, acrescente o creme de leite e reserve.
  5. Unte uma forma pequena com manteiga ou azeite.
  6. Na forma untada, coloque metade da massa.
  7. Adicione o molho sobre a massa.
  8. Cubra com a outra metade da massa.
  9. Salpique orégano por cima.
  10. Preaqueça o forno a 180° C.
  11. Asse a torta a 180° a 200° C (dependendo do seu forno) até que, ao enfiar uma faca na massa, ela saia limpa (a faca pode sair melada do recheio cremoso).

2. Salgado maromba

Ingredientes

  • 100 g de frango desfiado
  • 50 g de batata-doce cozida e amassada
  • 2 colheres (sopa) de farinha de arroz (ou qualquer outra sem glúten)
  • 3 colheres (sopa) de leite desnatado
  • 2 colheres (sopa) de linhaça dourada
  • 2 colheres (sopa) de chia
  • 1 gema de ovo
  • Temperos a gosto (orégano, sal, pimenta)
  • 1 xícara de frango desfiado
  • 4 colheres (sopa) de creme de ricota
  • 1 cenoura ralada
  • Cheiro-verde e temperos a gosto

Modo de Preparo

  1. Cozinhe a batata-doce ou o legume escolhido e amasse.
  2. Reserve para esfriar.
  3. No liquidificador, coloque a batata-doce amassada, o frango desfiado, os temperos, o leite e a farinha de arroz.
  4. Bata até obter uma massa homogênea.
  5. Tempere a gosto e acrescente a linhaça e a chia, misture bem.
  6. Deixe no congelador por 15 minutos até obter uma massa fácil de modelar.
  7. Misture o frango desfiado, creme de ricota, cenoura, cheiro-verde e temperos.
  8. Abra a massa na mão, coloque o recheio no centro e feche a massa ao redor, formando um bolinho (estilo coxinha).
  9. Pincele os bolinhos com a gema de ovo e salpique chia e linhaça por cima.
  10. Asse por 20 minutos em forno preaquecido a 180-200ºC.
  11. Se desejar, congele os bolinhos sem preaquecer e asse diretamente do congelador.

3. Coxinha fit

Ingredientes (5 porções)

  • 1 xícara de batata-doce cozida e amassada com sal (a gosto)
  • Linhaça (quantidade suficiente para empanar)
  • 1 xícara de frango cozido, temperado e desfiado

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Modo de Preparo

  1. Bata a linhaça no liquidificador até obter uma farinha e reserve.
  2. Faça bolinhos com a batata-doce amassada.
  3. Recheie cada bolinho de batata-doce com o frango desfiado.
  4. Modele os bolinhos no formato de coxinha e passe na farinha de linhaça.
  5. Coloque as coxinhas em uma assadeira e asse no forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos. Você também pode utilizar a airfryer na mesma temperatura, até dourar.

Com informações de Tudo Gostoso Receitas

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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