Dormir é difícil para você? A insônia acontece quando há interrupção no padrão de sono, o que impede o relaxamento e o descanso adequado.

Há dois tipos de insônia: aguda, que é pontual e acontece por questões específicas como ansiedade e estresse; e crônica, que aparece de forma constante.

Quando enfrentam problemas de insônia, muitas pessoas buscam soluções naturais, e algumas delas podem ser consideradas.

O mel, por exemplo, pode ser utilizado como uma opção natural, pois colabora com a redução da fadiga e do cansaço. O mel contém açúcares que estimulam a produção de serotonina, o hormônio responsável pela sensação de felicidade, favorecendo o sono.

Outro aliado importante para uma boa noite de sono é o vinagre de maçã, um líquido com propriedades benéficas conhecidas há séculos.

O vinagre de maçã tem triptofano, um aminoácido que melhora o estado do corpo e pode ser convertido em serotonina, o hormônio do bem-estar.

Estudos mostram que o consumo de vinagre de maçã diluído em água combate a bactéria E. coli, que causa quadros de diarreia, conforme o US National Library of Medicine.

A combinação do mel e do vinagre de maçã pode aumentar os efeitos benéficos de ambos para o sono, de forma natural.

Uma opção interessante é preparar um chá de ervas com água (preferencialmente uma erva calmante, como maracujá ou erva-cidreira) e adicionar algumas colheres de vinagre de maçã e mel, misturando bem.

O consumo puro de vinagre de maçã pode irritar o intestino e prejudicar o esmalte dos dentes a longo prazo. Além disso, não é recomendado para pessoas com diabetes e pacientes com gastroparesia.

O consumo de mel é contraindicado para diabéticos, crianças com menos de 1 ano, indivíduos alérgicos ao mel ou com intolerância à frutose.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de insônia, procure um médico para investigação e início de tratamento. Para devida orientação sobre alimentação saudável e específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo.