Você tem dificuldades para dormir? A insônia ocorre quando há interrupção no padrão de sono, o que atrapalha o relaxamento e o descanso adequado.

Existem dois tipos de insônia: aguda, que é pontual e ocorre por questões específicas como ansiedade e estresse; e crônica, que se manifesta de forma constante.

Quando manifestam problemas de insônia, muitas pessoas buscam soluções naturais, e algumas delas podem ser consideradas.

Um exemplo é o mel, que pode ser utilizado como uma opção natural, pois ajuda a reduzir a fadiga e o cansaço. O mel possui açúcares que estimulam a produção de serotonina, hormônio ligado à sensação de felicidade, favorecendo o sono.

Outro bom aliado para uma boa noite de sono é o vinagre de maçã, um líquido com propriedades benéficas conhecidas há séculos.

O vinagre de maçã possui triptofano, um aminoácido que melhora o estado do corpo e pode ser transformado em serotonina, o hormônio do bem-estar.

Estudos demonstram que o consumo de vinagre de maçã diluído em água combate a bactéria E. coli, que causa quadros de diarreia, conforme o US National Library of Medicine.

A combinação do mel e do vinagre de maçã pode potencializar os efeitos benéficos de ambos para o sono, de forma natural.

Uma boa opção é preparar um chá de ervas com água (preferencialmente uma erva calmante, como maracujá ou erva-cidreira) e adicionar algumas colheres de vinagre de maçã e mel, misturando bem.

O consumo puro de vinagre de maçã pode causar irritação no intestino e prejudicar o esmalte dos dentes a longo prazo. Além disso, não é recomendado para pessoas com diabetes e pacientes com gastroparesia.

O consumo de mel não é indicado para diabéticos, crianças com menos de 1 ano, indivíduos alérgicos ao mel ou com intolerância à frutose.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de insônia, procure um médico para investigação e início de tratamento.