A ansiedade é um problema muito comum na modernidade, seja por causa de problemas pessoais de cada pessoa ou do estilo de vida agitado que muitos brasileiros enfrentam.

Outro sério problema, que vem se tornando um desafio cada vez mais comum, é a insônia. Uma rotina de sono saudável cumpre um papel crucial na preservação da saúde mental e na diminuição do risco de doenças cardiovasculares.

Felizmente, existem diversos tipos de chás que podem ajudar no combate à ansiedade e promover um sono tranquilo. A seguir, veja alguns exemplos:

Ferva 200 ml e adicione 1 colher de chá de erva-doce. Deixe em infusão por até 10 minutos, coe e tome.

Ferva 500 ml de água e acrescente 1 colher de chá da raiz da valeriana. Deixe descansar por 5 minutos, coe e tome.

Ferva 1 xícara de água e adicione 2 colheres de chá de passiflora. Deixe repousar por 10 minutos, coe e tome até 3 vezes ao dia.

Aqueça 250 ml de água até a fervura e adicione 2 colheres de chá de camomila. Tampe por 10 minutos, coe e tome quando amornar.a

Pique 3 folhas frescas de maracujá (ou 2 desidratadas). Coloque em uma panela com 2 copos de água e leve ao fogo por 10 minutos. Adicione mais 1 copo de água e deixe mais 10 minutos. Coe e sirva.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de insônia ou ansiedade, procure um médico para investigação e início de tratamento. Para devida orientação sobre alimentação saudável e específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo.