Veja como fazer chá de mulungu para dormir e como tomar de forma segura

Com o aumento dos distúrbios do sono e da ansiedade na população, muitas pessoas têm buscado alternativas como o chá de mulungu para conseguir dormir e melhorar a qualidade do sono de forma segura e natural. 

O chá de mulungu é conhecido por suas propriedades relaxantes e sedativas, sendo utilizado tradicionalmente para aliviar quadros leves de insônia, ansiedade e estresse.

As substâncias ativas presentes na planta, como flavonoides e alcaloides, ajudam a acalmar o sistema nervoso central, reduzindo a tensão muscular e promovendo um sono mais profundo e reparador.

Além de beneficiar o sono, o mulungu também pode ajudar no controle de sintomas de estresse e nervosismo, oferecendo um alívio natural sem os efeitos colaterais associados aos medicamentos tradicionais.

Confira a seguir a receita do chá e veja como consumi-lo adequadamente para obter seus benefícios para o sono, além dos cuidados necessários ao fazer seu uso.

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Como fazer chá de mulungu para dormir?

Para fazer o chá você vai precisar de:

• 2 colheres de chá de casca de mulungu
  
• 250 ml de água
  

Modo de preparo

1. Ferva 250 ml de água.
   
2. Assim que começar a formar as primeiras bolhas, desligue o fogo.
   
3. Acrescente duas colheres de chá de casca de mulungu.
   
4. Deixe a mistura abafada, em infusão, por 5 a 10 minutos.
   
5. Coe o chá e consuma ainda morno.
   

 

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Como tomar chá de mulungu para dormir?

Para obter os melhores resultados do chá de mulungu, é recomendado seguir algumas orientações:

• Horário para consumo: O período noturno, após o jantar, é ideal para consumir o chá de mulungu, pois é quando o corpo naturalmente se prepara para o descanso, aumentando a produção de melatonina.
• Dosagem: Não há uma dose padrão estabelecida, mas recomenda-se iniciar com pequenas quantidades e ajustar conforme a resposta individual. Para ajudar no sono, consumir de 40 minutos a 1 hora antes de deitar. Para ansiedade, tomar duas a três vezes ao dia, especialmente entre 16h e 18h, e novamente antes de dormir.
• Precauções: Evite consumir mais de 500 ml de chá de mulungu por dia, para prevenir possíveis efeitos adversos. Não utilize as sementes da planta, pois são mais concentradas em alcaloides e podem ser tóxicas em excesso.

Cuidados ao tomar chá de mulungu

Apesar de ser uma opção natural, é importante ter alguns cuidados ao utilizar o chá de mulungu:

Evite consumir o chá por mais de três dias consecutivos sem orientação médica, para evitar dependência ou tolerância aos seus efeitos.

Além disso, em algumas pessoas, o mulungu pode causar sonolência excessiva durante o dia, especialmente se consumido em doses altas ou combinado com outros sedativos.

Consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso do chá de mulungu, especialmente se estiver utilizando medicamentos para problemas de sono ou ansiedade.

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Fonte: Eu Atleta