Como tomar MELATONINA? Ela vicia? Conheça mais sobre a melatonina e as precauções ao utilizá-la

A busca por uma boa noite de sono tem se tornado uma prioridade na vida de muitas pessoas, especialmente diante do ritmo agitado e estressante da sociedade moderna.

Por conta disso, a melatonina tem ganhado destaque, por ser um hormônio do cérebro relacionado ao sono.

Ela só foi aprovada para comercialização pela Ansiva em 2021. A recomendação da agência é de que a melatonina deve ser utilizada apenas por pessoas acima de 19 anos e no limite 0,21 mg por dia.

O QUE É MELATONINA?

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, uma pequena glândula localizada no cérebro.

Ela está intimamente relacionada ao ciclo circadiano, que regula o padrão de sono e vigília do nosso corpo.

A produção de melatonina é influenciada pela luz: ela é liberada no organismo quando está escuro, indicando ao corpo que é hora de dormir.

Por outro lado, em ambientes claros, a produção de melatonina diminui, indicando que é hora de estar acordado e alerta.

COMO TOMAR MELATONINA?

Antes de começar a tomar melatonina, é importante buscar orientação médica ou de um especialista em sono.

Cada pessoa é única e possui necessidades específicas, e um profissional de saúde pode indicar a dosagem adequada de melatonina. É importante evitar a automedicação. 

Além disso, alguns medicamentos e suplementos podem interagir com a melatonina, diminuindo ou potencializando seus efeitos. Por isso é importante que seu consumo seja orientado por um médico.

Geralmente, as doses de melatonina variam entre 0,5mg e 5mg e são tomadas cerca de 30 minutos antes de dormir.

Essa janela de tempo permite que o hormônio comece a agir, ajudando a regular o sono de forma natural.

MELATONINA VICIA?

A melatonina geralmente não é considerada viciante, mas geralmente ela considerada segura quando tomada em doses apropriadas e por períodos limitados, conforme necessário.

No entanto, algumas pessoas podem desenvolver uma dependência psicológica da melatonina se dependerem dela para dormir todas as noites, mas essa dependência não é considerada viciante como em algumas drogas.