Veja 7 benefícios da calistenia para a saúde do seu corpo

A opção de manter o corpo em forma sem precisar pisar os pés nas academias, é uma escolha feita por muitos amantes da musculação. Os exercícios físicos, chamados de calistenia, nos quais os métodos de treino são somente com o peso do corpo, estão sendo um sucesso para várias pessoas de diversos perfis físicos.

Mesmo com alguns indivíduos achando que a prática é recente e que apenas começou a ser praticada nos últimos anos, a calistenia tem a sua origem em povos antigos.

Segundo o endocrinologista Carlos André Minanni, a ideia de exercitar-se somente com o peso do corpo é antiga e remonta ao século 19.

No entanto, o doutor explicou, em entrevista ao R7, que a série de exercícios conseguiu ganhar novos adeptos na pandemia de Covid-19, quando aumentaram as buscas por atividade físicas durante quarentena.

"Na calistenia, os exercícios acabam ativando muito mais grupamentos musculares do que fazendo um exercício isolado em um aparelho, por exemplo. A vantagem desse tipo de atividade é que você consegue trabalhar vários grupos musculares simultaneamente, com movimentos parecidos com o que já faz nas tarefas diárias”, explicou o médico.

A prática envolve uma rica variedade de exercícios, entre eles flexões, barras fixas, abdominais e agachamentos.

Uma das qualidades mais faladas por pessoas que praticam a calistenia é a acessibilidade, já que são exercícios que não requerem equipamentos sofisticados ou academias, podendo ser praticados em qualquer lugar.

Porém, especialistas alertam para alguns cuidados que devem ser tomados. É importante sempre seguir as dicas de educadores físicos para, que assim, não causem danos ou desgastes nos músculos dos membros do corpo.

Benefícios de treinar calistenia regularmente

A calistenia pode trazer diversos benefícios para a saúde, pois os exercícios trabalham os músculos de várias regiões do corpo e são considerados completos. Além do maior gasto calórico, a prática tem outros ótimos efeitos. Veja 7 exemplos:

• Aumento da força;
  
• Flexibilidade;
  
• Equilíbrio;
  
• Resistência cardiorrespiratória;
  
• Maior queima de gordura corporal;
  
• Definição muscular;
  
• Ativação do metabolismo.

Para a Revista Encontro, o educador físico Davi Pereira afirmou que na calistenia são potencializadas a força, a mobilidade e flexibilidade, e com isso surgem melhorias na qualidade de vida.

"Um puxa o outro. Com a calistenia, a gordura vira massa magra. Dessa forma, o corpo começa a ficar definido, e automaticamente há perda de peso", revelou.

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