10 minutos de exercícios já melhoram atividade do cérebro; veja
10 minutos de exercício diário fazem a diferença no seu cérebro
De acordo com descobertas publicadas no Journal of Epidemiology and Community Health, menos de dez minutos de exercício físico diário são suficientes para melhorar o cérebro.
A prática aumenta a velocidade de aprendizado e tem um impacto positivo nas decisões.
Exercícios para o cérebro:
As atividades físicas benéficas para o cérebro mencionadas no estudo incluem:
- Caminhada
- Corrida
- Subir escada
- Agachamentos
No entanto, a ausência de exercício pode afetar negativamente as habilidades mentais.
Os pesquisadores observaram uma redução de 1% a 2% na cognição quando oito minutos de atividade física moderada a vigorosa foram substituídos por tempo sentado.
O estudo indica que de seis a dez minutos de exercício já trazem benefícios, mas quanto mais tempo a pessoa se exercita, maiores são os benefícios mentais, seguindo uma relação diretamente proporcional.
6 minutos de exercícios é bom para prevenção do Alzheimer
Curiosamente, um estudo publicado no The Journal of Physiology também encontrou resultados semelhantes: seis minutos diários de exercício podem ajudar a prevenir o Alzheimer.
Fonte: Journal of Epidemiology and Community Health, PNAS
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