Musculação emagrece? Saiba como exercícios de força podem ajudar no emagrecimento
Quer perder peso na musculação? Saiba curiosidades sobre os exercícios de força
Musculação emagrece? Esta dúvida é comum entre aqueles que querem mudar seu estilo de vida, praticar atividades físicas e melhorar a alimentação para perder peso.
Geralmente, pessoas nessa situação, sem experiência prévia com práticas esportivas, tendem a priorizar atividades aeróbicas como caminhar, correr ou pedalar. Embora essas sejam ótimas alternativas, não são as únicas.
No último ano, a pandemia afastou muitas pessoas das atividades físicas e impôs uma rotina sedentária para outras.
Práticas simples, como a ginástica laboral, podem ajudar a combater o sedentarismo. No entanto, para quem busca uma atividade mais intensa, é necessário tomar alguns cuidados.
Primeiramente é importante consultar um médico e ter um acompanhamento de profissionais da nutrição e da educação física. Confira ficar de como os exercícios de força podem ajudar no emagrecimento.
1. Quanto mais músculos, mais força e mais gasto calórico
Com a aprovação médica e uma dieta balanceada, é hora de investir em exercícios físicos. É comum que muitas pessoas errem ao focar apenas em atividades aeróbicas. Mas, afinal, musculação realmente emagrece?
A chave para obter resultados concretos é variar os treinamentos. Para quem gosta de correr, por exemplo, existem exercícios de musculação específicos que são mais recomendados.
Além disso, a musculação é fundamental para o metabolismo e a preservação da massa magra durante a perda de peso.
O ganho de músculos aumenta o gasto calórico do corpo, acelerando a perda de peso de forma natural.
2. Procure ajuda
A principal dica para quem quer começar a frequentar a academia e comprovar que a musculação emagrece é gostar de si mesmo e não ter vergonha de pedir ajuda.
Não hesite em procurar um educador físico na sua academia para que ele te elabore uma rotina de exercícios. Ele está preparado para isso.
Essa é a maneira mais eficaz de obter bons resultados. Somente um profissional pode avaliar as individualidades de cada pessoa e prescrever o treino de musculação adequado para alcançar seus objetivos.
3. Alimentação adequada é parte fundamental da perda de peso
Para obter resultados eficazes, a nutrição deve caminhar junto com as atividades físicas. Na maioria dos casos, é necessário contar com uma equipe multidisciplinar, incluindo nutricionista, médico, psicólogo e educador físico, para entender e promover mudanças nos seus hábitos alimentares e estilo de vida.
Para quem está preocupado com a alimentação, seguir dietas mirabolantes que prometem resultados milagrosos não adianta.
O importante é prestar atenção na quantidade de comida ingerida e evitar alimentos processados.
Fonte: Portal Terra
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