O que comer de pré-treino? Conheça os 5 melhores alimentos fit
Veja 5 opções de pré-treino para começar o dia na linha fit
Muitas pessoas têm dúvidas sobre o que comer de pré-treino antes de ir para a academia e seguir sua rotina diária.
A resposta gira em torno dos carboidratos! Pensando nisso, vamos te apresentar 5 ideias de alimentos para comer no pré-treino. Confere aí!
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O que comer de pré-treino? Conheça os 5 melhores alimentos fit
Além dos exercícios, manter uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para alcançar e manter os resultados corporais desejados.
Lembre-se: priorize uma consulta com um profissional de saúde adequado para adaptar uma dieta para a sua rotina.
1- Bolacha de arroz
São ótimas (além de fáceis) fontes de carboidrato para o pré-treino e podem ser consumidas tanto na versão integral quanto na feita de arroz branco.
A quantidade necessária vai depender do peso da pessoa.
2- Batata-doce
É uma fonte de carboidrato complexo e de baixo índice glicêmico, que é absorvido pelo corpo mais lentamente, deixando a pessoa saciada por mais tempo.
Se quiser uma fonte de energia mais imediata, opte pela batata-inglesa. As quantidades variam de acordo com o tamanho da pessoa e intensidade do treino.
No geral, recomenda-se de 1 a 4 gramas de carboidrato por quilo de peso. Ou seja, uma pessoa de 60 kg, deverá comer, em média, 120 gramas de batata-doce.
3- Sanduíche de pão integral com pasta de atum
Para quem faz musculação, esta é uma boa opção, já que mistura o carboidrato do pão com a proteína do peixe.
A proteína é o aminoácido que provoca o reparo muscular e também ajuda na liberação mais lenta da glicose no sangue.
Vale ressaltar que, se o seu treino de força for de leve a moderado, não é preciso ingerir proteína antes do exercício.
4- Barrinha de proteína
Como estas barrinhas também levam carboidrato nos ingredientes, podem ser consumidas antes de ir para a academia, porque vão garantir a energia do treino.
5- Açaí
O açaí é uma fonte de carboidrato que também possui cafeína, o que proporciona um gás a mais para os treinos.
Só é preciso ficar atento com a forma como ele é adoçado, já que isso pode deixar, sem necessidade, o alimento mais calórico.
Coma sem exageros, uma pequena quantidade já é o suficiente para ficar apenas com os benefícios deste alimento.
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*Com informações de Viver Bem UOL.
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