Lesões no treino: Veja como reduzir riscos durante os exercícios físicos
Médico alerta sobre perigos e ensina a reduzir risco de lesões durante atividades físicas
A prática de exercícios físicos é essencial para a saúde e o bem-estar, proporcionando diversos benefícios como o controle do peso, o fortalecimento muscular, a melhora do condicionamento físico e a redução do estresse.
Porém, é importante ter cautela na hora de fazer as atividades para, assim, evitar lesões que podem comprometer o seu progresso e até mesmo te afastar dos treinos que você gosta.
Um exemplo de perigo é a prática limitada apenas aos fins de semana. Isso porque é importante também incluir fortalecimento, condicionamento físico e flexibilidade na rotina diária de treinos.
Esse alerta foi dado pelo ortopedista Wander Ama, especialista em medicina do esporte, para o site Saúde em dia.
Escolha equipamentos certos
Além das atividades citadas, o resfriamento, o aquecimento e a escolha de equipamentos certos também precisam fazer parte da rotina dos adeptos de exercícios físicos.
“Além de reduzir o risco de lesões, o uso de equipamentos adequados ao esporte praticado pode aumentar o conforto durante a atividade, melhorando a experiência geral e incentivando a continuidade e regularidade na prática esportiva”, afirmou o médico.
O especialista também disse que é importante pegar leve e não forçar os limites do corpo. Ele reforçou a necessidade de uma progressão gradual na intensidade e volume do treino.
“O corpo precisa de tempo para se adaptar aos crescentes desafios impostos pela atividade física”, completou Wander.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”