Conheça a diferença entre tipos de colesterol

O colesterol é uma gordura corporal necessária para o funcionamento do corpo, e exerce algumas funções como a produção de hormônios. Entretanto existem dois tipos de colesterol no organismo que são classificados como o bom e o ruim.

O excesso do colesterol ruim, LDL, gera certos malefícios, principalmente se as taxas do colesterol bom, HDL, estiverem baixas.

Por isso, separamos algumas diferenças entre as substâncias.

O que é colesterol bom e ruim

O colesterol hdl alto protege as artérias dificultando o surgimento de problemas cardiovasculares como infarto e Acidente Vascular Cerebral (AVC). Além disso, dificulta a circulação do colesterol ruim.

Já o colesterol ldl alto vai se acumulando nas paredes internas das artérias, obstruindo e causando problemas cardíacos.

Existem alguns fatores que favorecem o desequilíbrio do colesterol no corpo.

• Hipertensão;
  
• Glicose alta;
  
• Tabaco;
  
• Estresse;
  
• Sedentarismo;
  
• Obesidade ou excesso de peso

VEJA TAMBÉM: Conheça 6 dicas para diminuir o colesterol alto 

Papel da alimentação

A alimentação é fundamental para manter os níveis de colesterol equilibrados. Uma alimentação desequilibrada, com pouca ingestão de nutrientes e muito consumo de ultraprocessados favorece o desequilíbrio da porcentagem de gordura no corpo.

Existem alimentos que são aliados ao equilíbrio, e alguns devem ser evitados. Segue uma lista.

O que pode fazer parte da sua dieta

• Carnes brancas, como frango e peixe;
  
• Clara de ovo;
  
• Leite e seus derivados na versão desnatada;
  
• Soja;
  
• Legumes, verduras e frutas;
  
• Chá verde;
  
• Pão, massa e arroz integrais;
  
• Cereais de milho e aveia;
  
• Óleos vegetais;
  
• Abacate e oleaginosas, como castanhas.
  

O que deve ser evitado

• Carnes com muita gordura;
  
• Frituras;
  
• Embutidos, como linguiça, mortadela, bacon e salame;
  
• Fontes de gorduras saturadas ou trans, como manteiga;
  
• Biscoitos e tortas industrializados;
  
• Pães e massas feitas com farinha branca;
  
• Doces e refrigerante.

Lembre-se de que, além da alimentação, é importante adotar outros hábitos saudáveis. Os exercícios físicos também auxiliam na diminuição dos efeitos do colesterol alto.

Além disso, os efeitos das taxas inadequadas de colesterol bom e ruim geralmente são percebidos somente quando o problema se encontra mais avançado. Assim sendo, o acompanhamento tem a função de prevenir a ocorrência de enfermidades cardiovasculares.

Para ter um acompanhamento completo da sua saúde, é importante visitar um cardiologista regularmente.

 

Com informações de Unicardio