Aprenda 3 receitas fitness super fáceis para a hora do almoço

Cansado das mesmas saladas sem graça e refeições insossas na hora do almoço? Quer opções nutritivas, saborosas e que cabem na rotina corrida?

Então, prepare-se para turbinar seu cardápio com 3 receitas fitness super fáceis e irresistíveis!

E o melhor: nada de ingredientes complicados ou horas na cozinha! Em menos de 30 minutos, você terá um almoço completo, equilibrado e pronto para te dar energia e disposição para o resto do dia.

Mas antes de colocar a mão na massa, veja algumas dicas.

Dicas para um almoço fitness perfeito

• Equilíbrio: Combine proteínas, carboidratos complexos e fibras em cada prato.
  
• Variedade: Explore diferentes fontes de proteínas, como frango, peixe, tofu e leguminosas.
  
• Sabor: Use temperos naturais e ervas frescas para dar um toque especial às suas receitas.
  
• Planejamento: Organize suas compras e prepare as refeições com antecedência para facilitar o dia a dia.

Receitas fitness para hora do almoço

1. Cenalone de abobrinha

Ingredientes

• 1 abobrinha
  
• 500g de frango desfiado
  
• Sal a gosto
  
• Pimenta a gosto
  
• Alho Triturado
  
• 2 colheres de sopa de creme de ricota
  
• 300g de molho de tomate
  
• 100g de quejo light

Modo de fazer

1. Higienize a a abobrinha e a corte na vertical, como na foto de exemplo acima, fazendo fatias longas. Uma dica é usar o descascador de legumes ou um ralador para fazer o corte;
2. Tempere o frango desfiado e adicione o creme de ricota, incorporando;
3. Enrole uma colher do recheio em duas fatias da abobrinha;
4. Espalhe o molho de tomate e o queijo light por cima;
5. Leve ao forno por 180° por 15 minutos, até que o queijo derreta ou gratine bem.

2. Escondinho de batata doce com frango

Ingredientes

• 1 batata doce cozida
• Sal a gosto
• Alho triturado a gosto
• Tempero preferido a gosto
• 300g de frango desfiado
• 4 azeitonas picadas
• Queijo light a gosto

Modo de fazer

1. Amasse a batata, misture com o sal, o alho e o seu tempero preferido;
   
2. Em um refratário, disponha uma camada do purê;
   
3. Misture o frango com o sal, a azeitona, seus temperos preferidos, e coloque por cima da primera camada de purê;
   
4. Cubra o frango com mais purê, coloque queijo por cima, e leve ao forno ou ao microondas para
5. derreter o queijo.

3. Hambúrguer de frango

Ingredientes

• 500g de frango moído
• 2 colheres de sopa de Cebola e Alho
• Azeitona a gosto
• Sal a gosto
• Pimenta a gosto

Modo de preparo

1. Misture o frango moído com a cebola, o olho e a azeitona, sal e pimenta à gosto;
2. Modelo os hambúrguers com as mãos umedecidas;
3. Você pode congelar;
4. Para consumir, leve ao fornor á 200° por 20 minutos ou na airfryer na mesma temperatura por 12 minutos. 
5. Está pronto! Você pode comer com arroz, acompanhado de salada ou como um hambúrguer tradicional no pão.

VEJA TAMBÉM:

Com informações de Fast & Fit Brasil