Mulheres têm maior risco de lesões no joelho: saiba os motivos e como prevenir

Muitas pessoas acreditam que as lesões no joelho são exclusivas de atletas, mas a realidade é diferente. O risco é alto também para pessoas sedentárias, e as mulheres precisam de atenção redobrada.

Fatores hormonais, anatômicos e biomecânicos fazem com que elas sejam mais suscetíveis a problemas na região, aumentando as chances de dor crônica, desgaste da cartilagem e até cirurgias ortopédicas.

Neste Mês da Mulher, o ortopedista Leonardo Monteiro, especialista em joelho e membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, reforça a importância da prevenção e dos cuidados com a saúde articular feminina.

“O joelho é uma das articulações mais exigidas do corpo, essencial para a mobilidade e, ao mesmo tempo, altamente vulnerável a lesões. No caso das mulheres, as características anatômicas e hormonais aumentam a predisposição a problemas articulares, tornando essencial o fortalecimento e a prevenção”, explica o especialista.

Por que as mulheres têm mais lesões no joelho?

Influência hormonal

Durante a menopausa, a queda nos níveis de estrogênio pode levar a inflamações nas articulações, aumentando a predisposição para artrite e artrose. Além disso, a redução da massa óssea favorece a osteoporose, elevando o risco de fraturas e lesões.

Durante o ciclo menstrual, as oscilações hormonais tornam os ligamentos mais frouxos, deixando os joelhos mais instáveis e suscetíveis a torções e rupturas.

Diferenças anatômicas

As mulheres tendem a ter uma bacia mais larga, o que altera o alinhamento dos joelhos, deixando-os mais inclinados para dentro (conhecido como joelho valgo).

O ângulo do quadríceps nas mulheres é maior, sobrecarregando a articulação do joelho e aumentando o risco de lesões ligamentares.

Salto alto pode causar lesões no joelho?

Sim! O uso frequente de salto altera a distribuição do peso do corpo, aumentando a pressão sobre os joelhos. Esse impacto excessivo pode acelerar o desgaste da cartilagem da patela, levando a problemas como condromalácia patelar (amolecimento da cartilagem) e artrose.

Como prevenir lesões no joelho?

• Alongamento regular – Mantém a flexibilidade muscular e reduz o risco de lesões.
  
• Controle do peso – O excesso de peso aumenta a sobrecarga nas articulações.
  
• Alimentação equilibrada – Nutrientes como cálcio e vitamina D fortalecem ossos e articulações.
  
• Fortalecimento muscular – Exercícios específicos ajudam a estabilizar o joelho.
  
• Moderação nos treinos – Evitar excesso de carga e impacto para prevenir lesões.
  
• Técnica correta nos movimentos – Postura inadequada pode sobrecarregar a articulação.
  
• Reposição hormonal (se necessário) – Deve ser avaliada por um ginecologista.

Dica extra: Se sentir dores frequentes no joelho, procure um especialista para avaliação. Quanto antes um problema é identificado, maiores as chances de recuperação sem a necessidade de cirurgia.