5 exercícios para emagrecer, perder barriga e afinar cintura
Confira treinos para fazer em casa ou na academia
Quem busca emagrecer, deixar a cintura mais fina e perder a barriga deve adotar uma alimentação equilibrada e fazer exercícios físicos.
Há diversos tipos de exercícios simples que podem ser feitos em casa e na academia com o objetivo de auxiliar no emagrecimento e ampliar os resultados.
Confira a seguir cinco exercícios rápidos para emagrecer:
1) Polichinelo
Ele pode ser feito antes de iniciar o treino de fato. O polichinelo ajuda a queimar calorias e aumenta a resistência muscular e cardiovascular movimentando o corpo inteiro.
2) Abdominal ou prancha
O exercícios de abdominal ou prancha ajuda a fortalecer os músculos abdominais, alivia possíveis dores nas costas e ajuda na flexibilidade corporal.
3) Agachamento
O agachamento ajuda a ativar os músculos e também ajuda no emagrecimento. A dica é deixar os joelhos um pouco afastados e alinhados.
4) Flexão de braços no solo
Ele ajuda no fortalecimento de músculos do abdômen, braços e troncos. Tente fazer com as pernas esticadas.
5) Skipping ou corrida estacionária
Ele ajuda a queimar calorias, melhora a força das pernas, agilidade e coordenação motora. O skipping utiliza movimentos parecidos com os de uma corrida, mas sem sair do lugar.
*Com informações do Terra e portal SmartFit