Emagrecimento

5 exercícios para emagrecer, perder barriga e afinar cintura

Confira treinos para fazer em casa ou na academia

Imagem do autor
Cadastrado por

Marilia Pessoa

Publicado em 30/05/2024 às 14:27 | Atualizado em 30/05/2024 às 15:44
Notícia

Quem busca emagrecer, deixar a cintura mais fina e perder a barriga deve adotar uma alimentação equilibrada e fazer exercícios físicos.

Há diversos tipos de exercícios simples que podem ser feitos em casa e na academia com o objetivo de auxiliar no emagrecimento e ampliar os resultados.

Confira a seguir cinco exercícios rápidos para emagrecer:

1) Polichinelo

Ele pode ser feito antes de iniciar o treino de fato. O polichinelo ajuda a queimar calorias e aumenta a resistência muscular e cardiovascular movimentando o corpo inteiro.

2) Abdominal ou prancha

O exercícios de abdominal ou prancha ajuda a fortalecer os músculos abdominais, alivia possíveis dores nas costas e ajuda na flexibilidade corporal.

3) Agachamento

O agachamento ajuda a ativar os músculos e também ajuda no emagrecimento. A dica é deixar os joelhos um pouco afastados e alinhados.

4) Flexão de braços no solo

Ele ajuda no fortalecimento de músculos do abdômen, braços e troncos. Tente fazer com as pernas esticadas.

5) Skipping ou corrida estacionária

Ele ajuda a queimar calorias, melhora a força das pernas, agilidade e coordenação motora. O skipping utiliza movimentos parecidos com os de uma corrida, mas sem sair do lugar.

*Com informações do Terra e portal SmartFit

Confira também: como usar as escadas do seu prédio para fazer exercícios

Tags

Autor