8 dicas para reduzir o estresse pré-ENEM 2024

Fazer provas, principalmente as no estilo vestibular, podem causar ansiedade e nervosismo nos estudantes.

O tempo curto para cada questão, o grande leque de conteúdos e o longo intervalo requerido da mais alta concentração são algumas das dificuldades enfrentadas pelos alunos.

Sabendo disso, separamos 8 dicas do Portal Mundo em Revista que podem lhe ajudar a ficar mais tranquilo(a) antes das provas e se preparar para o ENEM.

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8 dicas para se preparar para o ENEM 2024

1.Respirar conscientemente

Uma técnica que pode ser de grande ajuda é a “Respiração Boca-Nariz”.

Se concentre em puxar o ar lenta e profundamente pelo nariz e pela boca simultaneamente. No começo pode parecer difícil, mas com algumas tentativas, você conseguirá!

Por não ser uma atividade tão simples, seu foco vai ser destinado à respiração, ajudando a relaxar seu cérebro e seu corpo para enfim, voltar a se concentrar na atividade.

Faça isso por uns 5 minutos sempre que se sentir ansioso ou desconcentrado.

2.Defina metas realistas

Ao definir metas para estudo, reconheça seus limites e seja sincero consigo mesmo.

Pense algo como “Diante das minhas dificuldades e do cenário em que estou, o que posso estudar hoje?”.

Assim, estabelecendo metas com sinceridade e conseguindo atingi-las, você bloqueia o sentimento de frustração, que muitas vezes vem das expectativas irrealistas que projetamos.

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3. Intercale tempo de estudo com pausas regulares

Já ouviu aquela expressão “tudo demais é veneno”? Pois é, estudar por muitas horas ininterruptas também não é uma boa opção.

Experimente o Método Pomodoro, um modo que intercala 20 minutos de estudo, com 5 minutos de descanso.

Alguns vídeos no Youtube fazem essa contagem de tempo para você. Vale à pena testar!

4.Pratique atividades físicas

A prática regular de exercícios físicos ajuda a reduzir a ansiedade e eleva o bem-estar e a qualidade de vida.

Ao fazer atividades físicas, destinamos energia do nosso corpo a uma prática saudável. Essa energia, quando não gasta, pode ser uma causa de ansiedade e inquietação.

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5. Não se isole!

Manter uma vida social ativa é de suma importância para não ficarmos ansiosos e estressados.

Manter interações sociais regulares não é perda de tempo, se feita da maneira certa. Reserve um tempo para encontros com amigos e familiares nos tempos livres!

6. Mantenha uma alimentação saudável

Eis o básico da nutrição: os alimentos têm propriedades e você pode utilizar cada uma delas conforme suas demandas.

Mas, acima de tudo, o principal é manter uma dieta equilibrada e rica em alimentos saudáveis.

O investimento em um nutricionista é extremamente recomendável para quem deseja elevar a qualidade de vida e, consequentemente, o nível dos estudos.

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7. Organize um lugar para estudar

Um espaço limpo, organizado e somente com aquilo que você precisa para estudar, vai diminuir as chances de distrações entrarem em cena.

Além disso, um ambiente mais clean tem poder de reduzir os níveis de estresse e ansiedade, aumentando seus resultados no estudo.

8. reconheça seu processo, valorize seu progresso.

Olhar para as metas batidas, diariamente, semanalmente, sempre que possível é muito importante para saber que você está no caminho certo!

Isso vai lhe deixar mais motivado para conquistar a tão sonhada aprovação!