Desenvolvimento com halteres: Veja 3 exercícios poderosos para tríceps
Veja como trabalhar o desenvolvimento da porção muscular com halteres
Exercícios para a conquista de braços musculosos sempre são muito solicitados nas academias, incluindo os treinos que exploram o desenvolvimento dos tríceps. A porção muscular, popularmente conhecida como o "músculo do tchauzinho", fica localizada na parte posterior do braço e pode ser trabalhada com um simples aparelho: o haltere.
Além da busca pela melhora na estética do braço, as pessoas que praticam exercícios também precisam entender que esse membro tem uma importante função para os movimentos do corpo. Entre elas:
- Extensão do antebraço: permite a extensão do membro, proporcionando força e estabilidade para atividades do dia a dia;
- Participação em atividades físicas: são fundamentais para o desempenho de atletas em diversos esportes como natação, levantamento de peso, tênis e golfe;
- Estabilização do cotovelo: os tríceps promovem a estabilização do membro durante movimentos de força.
Considerando a importância dos tríceps, fica evidente o papel da musculação para treiná-los.
Exercícios com halteres para tríceps
Em entrevista para o portal Terra, o treinador Emilio Maia, elencou alguns dos melhores exercícios para o tríceps. Confira 3 exemplos:
1. Tríceps coice
O profissional recomenda que a pessoa faça movimentos que estiquem o braço para trás. O treinador revelou que esse exercício permite um bom trabalho muscular, como a ativação das cabeças medial e lateral dos tríceps.
Reprodução: Pinterest
2. Tríceps francês
O treino é feito elevando o haltere acima da cabeça e depois levando ele para a parte de trás do corpo.
Reprodução: Pinterest
3. Tríceps testa
O movimento do treino envolve a extensão dos cotovelos sobre a cabeça sem movem o resto do braço.
Reprodução: Pinterest
Matéria com informações do portal Terra
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”