É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também
diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.
Artigo
Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do
jornal. Pode ser escrito por jornalistas ou especialistas de áreas diversas.
Investigativa
Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige
técnicas e recursos específicos.
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É a interpretação da notícia, levando em consideração informações que vão além dos fatos narrados.
Faz uso de dados, traz desdobramentos e projeções de cenário, assim como contextos passados.
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Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.
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fato ou notícia.
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Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um
determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens
que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.
Entrevista
Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e
respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do
entrevistado reproduzida entre aspas.
Crítica
Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções
artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.
Homem treinando; homem fazendo musculação - Imagem de serhii_bobyk no Freepik
Quem busca a hipertrofia e o ganho de massa muscular deve ter disciplina e seguir três importantes pilares considerados essenciais para obter resultados de maneira eficaz.
Os três pilares da musculação são treino, alimentação e descanso. Atendendo essas três bases, é possível ganhar massa muscular magra de maneira natural e saudável.
É necessário ter paciência e se dedicar para conseguir bons resultados. Além de outros fatores internos como idade e genética, os fatores externos podem ser adaptados para que você consiga atingir os seus objetivos.
O exercício físico intenso é essencial para hipertrofia. É com o treino de força que você consegue estimular o crescimento muscular.
Inclua exercícios compostos que trabalhem vários grupos musculares ao mesmo tempo e lembre de priorizar a execução correta para evitar lesões.
2) Alimentação
Os nutrientes, que podem ser adquiridos por meio da alimentação, são essenciais para reconstruir as fibras musculares que sofreram lesão.
A recomendação é realizar uma dieta hipercalórica com a orientação de um nutricionista. Ele criará o plano alimentar adequado para suas necessidades e seu estilo de vida.
A alimentação para quem quer ganhar massa muscula costuma ter bastantes proteínas, vitaminas e minerais, além do consumo de carboidratos e gorduras boas.
Em alguns casos, pode ser necessário tomar algum suplemento como a creatina, Whey Protein ou BCAA.
3) Descanso
O descanso é essencial para recuperação dos músculos até os seus próximos exercícios. Se não houver descanso entre os seus treinos, haverá perda de massa magra.
O sono também é importante para a hipertrofia muscular, já que ele está ligado a funções hormonais.
Com má qualidade do sono, sua saúde pode ser afetada de maneira geral, inclusive os resultados dos treinos.
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Pernambuco. Iniciou como estagiária na TV Jornal Interior em 2019. Atualmente, é repórter do portal NE10 Interior do Sistema Jornal do Commercio.
