Quanto tempo surgem os primeiros resultados na academia? Veja a resposta para cada tipo de corpo

Muitas pessoas já entram na academia querendo ver rapidamente os primeiros resultados no corpo, principalmente devido a visão estereotipada que remete a musculação a um físico em forma.

Por causa dessa questão, logo surge o questionamento: dá para ver resultado com quanto tempo de academia?

Para o fisioterapeuta John Gallucci Jr, CEO da JAG Physical Therapy, nos Estados Unidos, essa evolução é mais perceptível para as pessoas com obesidade ou sobrepeso.

“Normalmente, elas verão resultados em duas semanas se fizerem exercícios de 30 a 40 minutos todos os dias, desde que mantenham uma dieta balanceada e hidratação adequada”, afirmou o especialista em entrevista ao jornal britânico Daily Mail.

Vale salientar que, durante os exercícios físicos, pessoas gordas provavelmente vão queimar mais calorias do que indivíduos magros.

Ou seja, quanto maior é o índice de massa corporal (IMC), mais energia essas pessoas precisam para o bom funcionamento do corpo. 

No caso dos corpos magros, Gallucci revelou que os resultados podem aparecer em cerca de quatro semanas. Já para os indivíduos que estão com peso saudável, o recomendado é a prática de exercícios aeróbicos, pois ela pode ajudar a manter o físico atual. 

Músculos maiores

Para ver os que almejam músculos mais desenvolvidos é necessário aguardar de cinco a seis semanas de exercícios. Além disso, essas atividades têm que respeitar 30 minutos diários.

Uma opção muito escolhida pelos os indivíduos que desejam músculos maiores é a hipertrofia muscular.

Os bons resultados dos treinos ocorrem quando as pessoas conseguem resistir a mais aparelhos de pesos e repetem com mais frequências determinados exercícios.

Porém para alcançar o que deseja, é importante combinar os treinos com uma boa alimentação.

“Ganhar massa muscular é um processo crônico, ou seja, é um ajuste muscular que leva tempo para acontecer. Para que a massa muscular aumente de forma significativa é preciso que o treinamento, a alimentação e o descanso estejam muito bem regulados e adequados para este objetivo”, afirmou o educador físico Guilherme Almeida e Leme, em entrevista ao Metrópoles.

Perda de peso

Os exercícios aeróbicos que, geralmente, são muitos escolhidos pelas pessoas que querem emagrecer, podem levar cerca de duas a quatro semanas para mostrarem os primeiros resultados

De uma simples corrida pelas ruas ao redor da sua residência a dedicação na aula de natação, os resultados podem ser satisfatórios.

Porém, é muito importante sempre escolher um educador físico para saber como praticar corretamente essas atividades e se atentar ao metabolismo do seu corpo.

Segundo Gallucci, "à medida que o metabolismo aumenta, você queima os alimentos mais rapidamente".

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Matéria com informações do Metrópoles