Quanto tempo surgem os primeiros resultados na academia? Veja a resposta para cada tipo de corpo
Especialista explicou como os exercícios funcionam para cada tipo de corpo
Muitas pessoas já entram na academia querendo ver rapidamente os primeiros resultados no corpo, principalmente devido a visão estereotipada que remete a musculação a um físico em forma.
Por causa dessa questão, logo surge o questionamento: dá para ver resultado com quanto tempo de academia?
Para o fisioterapeuta John Gallucci Jr, CEO da JAG Physical Therapy, nos Estados Unidos, essa evolução é mais perceptível para as pessoas com obesidade ou sobrepeso.
“Normalmente, elas verão resultados em duas semanas se fizerem exercícios de 30 a 40 minutos todos os dias, desde que mantenham uma dieta balanceada e hidratação adequada”, afirmou o especialista em entrevista ao jornal britânico Daily Mail.
Vale salientar que, durante os exercícios físicos, pessoas gordas provavelmente vão queimar mais calorias do que indivíduos magros.
Ou seja, quanto maior é o índice de massa corporal (IMC), mais energia essas pessoas precisam para o bom funcionamento do corpo.
No caso dos corpos magros, Gallucci revelou que os resultados podem aparecer em cerca de quatro semanas. Já para os indivíduos que estão com peso saudável, o recomendado é a prática de exercícios aeróbicos, pois ela pode ajudar a manter o físico atual.
Músculos maiores
Para ver os que almejam músculos mais desenvolvidos é necessário aguardar de cinco a seis semanas de exercícios. Além disso, essas atividades têm que respeitar 30 minutos diários.
Uma opção muito escolhida pelos os indivíduos que desejam músculos maiores é a hipertrofia muscular.
Os bons resultados dos treinos ocorrem quando as pessoas conseguem resistir a mais aparelhos de pesos e repetem com mais frequências determinados exercícios.
Porém para alcançar o que deseja, é importante combinar os treinos com uma boa alimentação.
“Ganhar massa muscular é um processo crônico, ou seja, é um ajuste muscular que leva tempo para acontecer. Para que a massa muscular aumente de forma significativa é preciso que o treinamento, a alimentação e o descanso estejam muito bem regulados e adequados para este objetivo”, afirmou o educador físico Guilherme Almeida e Leme, em entrevista ao Metrópoles.
Perda de peso
Os exercícios aeróbicos que, geralmente, são muitos escolhidos pelas pessoas que querem emagrecer, podem levar cerca de duas a quatro semanas para mostrarem os primeiros resultados
De uma simples corrida pelas ruas ao redor da sua residência a dedicação na aula de natação, os resultados podem ser satisfatórios.
Porém, é muito importante sempre escolher um educador físico para saber como praticar corretamente essas atividades e se atentar ao metabolismo do seu corpo.
Segundo Gallucci, "à medida que o metabolismo aumenta, você queima os alimentos mais rapidamente".
VEJA TAMBÉM:
Matéria com informações do Metrópoles
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”