Caminhada, Corrida ou Bike? Entenda qual a melhor modalidade
Especialista explica qual a melhor modalidade para cada perfil de praticante
Na busca por um estilo de vida mais saudável e ativo, muitas pessoas se deparam com a dúvida: qual a melhor forma de se exercitar? Corrida, caminhada ou bike?
Mesmo sendo esportes que trazem uma série de benefícios para o corpo, a escolha ideal depende de diversos fatores, como objetivos, nível de condicionamento físico e preferências pessoais.
Segundo Carlos Leandro Tiggemann, professor das disciplinas de treinamento físico do curso de Educação Física do Centro Universitário FSG, a corrida pode aumentar o gasto calórico para o emagrecimento, além disso, melhora a capacidade aeróbica. Devido a isso, é a opção mais intensa do treino de cardio.
No entanto, o especialista ressaltou, em entrevista a CNN Brasil, que o conceito de melhor exercício aeróbico "é sempre subjetivo e individual".
"O que é melhor para um pode não ser o melhor para o outro. De forma geral, existe o tipo mais adequado para cada perfil”, afirmou.
O professou revelou que a caminhada é a melhor modalidade de cardio para quem quer iniciar as atividade físicas. Isso porque é um exercício de menor intensidade e impacto, e que exige um menor condicionamento físico.
Além da caminhada, o ciclismo também pode ser uma ótima alternativa para os iniciantes.
“A bicicleta tem a grande vantagem de diminuir o impacto nas articulações, porque você não descarrega o seu peso sobre o tornozelo, joelho, quadril e lombar”, disse.
Já para as pessoas que são adeptas dos treinos, o melhor esporte é a corrida, pois exige uma intensidade maior. Porém, é importante prestar atenção a uma dica: antes de adotar a prática, saiba que ela exige uma preparação prévia.
A corrida também é indicada pelo profissional para aqueles indivíduos que querem emagrecer, pois por ser intensa, consegue aumentar o gasto de calorias, auxiliando no déficit calórico necessário para a perda de peso.
Porém, o especialista ressalta, mais uma vez, que essas questões referentes ao melhor treino, depende do condicionamento físico do adepto da atividade física: “Na mesma intensidade que ajuda a emagrecer a aumentar a capacidade aeróbica, a corrida pode prejudicar as articulações. Então, é preciso que a pessoa esteja bem preparada fisicamente para essa demanda. Se ela não estiver, a caminhada e o ciclismo dão conta de auxiliar no processo de emagrecimento”.
Mesmo com esses benefícios, o professor afirma que as modalidades devem ser combinadas com uma alimentação equilibrada e que é essencial realizar uma avaliação médica para entender se há riscos ou não oferecidos pelas suas práticas.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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