O que é pump na academia? Entenda o termo e porque acontece
Muitas pessoas que iniciam no mundo fitness podem se perguntar o que é pump na academia. Saiba o que significa o termo e como funciona o fenômeno no corpo.
O universo da academia é repleto de termos e fenômenos que podem parecer misteriosos para os iniciantes e até mesmo para os frequentadores mais experientes.
Entre esses fenômenos, um dos mais comentados e almejados é o famoso "pump". Mas afinal, o que é esse fenômeno e por que ele acontece? Veja abaixo mais informações sobre o de fato é o pump na academia.
Vale destacar que em exercícios livres, em casa, também pode ocorrer. Tudo depende da intesidade do exercício.
O que é o pump na academia e por que é tão valorizado por quem treina?
O "pump" é a sensação de aumento de volume muscular experimentada durante e após um treino de resistência, especialmente ao realizar exercícios de musculação.
Essa sensação ocorre devido ao aumento do fluxo sanguíneo para os músculos trabalhados, resultando em uma aparência mais volumosa e vascularizada.
Para muitos praticantes de musculação, o "pump" é considerado não apenas gratificante do ponto de vista estético, mas também um indicador de um treino eficaz.
As causas do pump muscular
Homem realizando exercícios de musculação na academia. - Reprodução/Freepik
Bianca Pichirilli, educadora física da Vitat, destaca que “O pump é algo orgânico, natural e individual. Vai acontecer se você treinar da maneira adequada, próximo a falha e com intensidade”.
Existem várias causas por trás do fenômeno do "pump", sendo a vasodilatação, como mencionado, um dos principais mecanismos envolvidos.
Para potencializar o "pump" durante o treino, é importante adotar algumas estratégias específicas.
Entre elas, destacam-se a realização de séries de alta repetição e baixa carga, o uso de técnicas como as superséries e drop sets, e a manipulação do tempo sob tensão podem ser utilizadas.
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