Confira 4 malefícios do refrigerante para quem treina
Especialista afirma que a bebida pode ocasionar alguns problemas para a saúde das pessoas que treinam
Imagine se dedicar várias horas aos treinos, buscando alcançar seus objetivos físicos, e no final do dia, você se recompensa com algum alimento ou bebida que não tem valor nutricional.
Se, por acaso, você escolhe repor os líquidos perdidos nos exercícios com refrigerante, cuidado! Especialistas afirmam que a bebida sabota resultados e pode causar uma série de problemas para o corpo.
De acordo com a nutricionista Dra. Juliana Vieira, "os refrigerantes são tradicionalmente ricos em açúcar, ou seja, também ricos em calorias", com isso, sem uma boa estratégia alimentar e sem um balanço calórico adequado, o consumo regular de refrigerante pode contribuir para o ganho de peso indesejado, afetando a composição corporal e o desempenho esportivo.
A especialista listou, em entrevista ao SportLife, os principais prejuízos do consumo de refrigerante para esportistas. Confira nesta matéria 4 exemplos!
Principais prejuízos do refrigerante para esportistas
1. Problemas no processo digestivo
Além de gaseificados, os refrigerantes possuem altos níveis de açúcares em suas composições. Além disso concentram edulcorantes, corantes e conservantes.
Os ingredientes citados podem interferir em secreções enzimáticas e hormonais no trato gastrointestinal e, assim, causar eructações, sensação de estufamento, dores abdominais e inchaço.
A nutricionista revelou que os sintomas além de piorar a qualidade de vida e prejudicar a absorção dos nutrientes, "podem fazer com que o esportista precise interromper uma sessão de treinamento por desconforto”.
2. Imunidade abalada
Em muitos casos, quem tem o hábito de consumir a bebida pode preferir consumi-lo em vez de água ou suco natural, por exemplo.
"Isso faz com que se consuma menor quantidade de vitaminas e minerais, como magnésio e cálcio. Atingir as quantidades totais de micronutrientes é fundamental para fortalecer e restabelecer a imunidade”, comentou Juliana Vieira.
3. Interferência negativa na hidratação
A cafeína presente em refrigerantes sabor cola, agrava o processo de desidratação e exerce o efeito diurético.
Com isso, é importante que os esportistas tenham cuidado, pois a quantidade de cafeína deve ser planejada e a hidratação adequada é fundamental para o desempenho e recuperação.
4. Malefícios para a saúde óssea
Na composição da bebida também está presente o ácido fosfórico, que, segundo a nutricionista, é o responsável por interferir na absorção e utilização do cálcio pelos ossos, o que prejudica sua formação.
"Esportistas estão em constante construção e reparos osteomusculares devido ao treinamento e ao impacto do exercício. Consumir produtos que podem atrapalhar esses processos pode também interferir na recuperação”, orientou.
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