Deseja ganhar massa magra? Saiba a importância da água nesse processo
Além de citar os benefícios da hidratação durante os exercícios físicos, nutricionista revelou a quantidade ideal de água a ser consumida na academia
Muitos adeptos de atividades físicas entendem a importância de se manter hidratado durante os treinos. Mas, nem todos sabem que beber água durante os exercícios pode ser crucial para ganhar massa magra.
Além de pegar a garrafa de água antes e depois da academia, especialistas afirmam que se hidratar durante o treino é crucial, tanto para combater a sensação de sede, quanto para o processo de ganho de massa muscular. Essa hidratação é importante, principalmente devido a transpiração.
Benefícios de beber água nos treinos
Segundo a nutricionista Júlia Paulino, a água desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da força muscular, influenciando o desempenho durante o treinamento físico.
A profissional revelou, em entrevista ao portal Metrópoles, que as células precisam estar sempre hidratadas, pois, assim, elas produzem a energia necessária para as pessoas que treinam consigam fazer força e possam render nas atividades.
Além dos benefícios citados, Júlia Paulino pontuou que a recuperação do músculo também depende da água: "É a mesma lógica da suplementação de creatina, por exemplo. O que a creatina faz é puxar mais água para o músculo, porque assim ele produz mais energia, a gente consegue fazer mais força e vamos nos recuperar melhor".
Quantidade ideal
Sobre a quantidade ideal que precisa ser consumida durante o tempo na academia, a especialista recomendou uma média de 500 a 700 ml em um treino de 1 hora.
Ela afirmou que a quantidade é ideal pois não gera nenhum desconforto gástrico.
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