Elíptico ou Esteira: qual o melhor para emagrecer? Descubra
Enquanto diferem no impacto do exercício, o trabalho muscular é semelhante
Para quem prefere a conveniência de se exercitar em casa, ter um aparelho próprio é uma excelente opção. Mas surge a dúvida: qual seria o melhor investimento, uma esteira ou um elíptico?
Tanto a esteira quanto o elíptico são ótimos para melhorar o condicionamento físico, mas apresentam algumas diferenças.
Para ajudar na escolha, vamos comparar os principais pontos positivos e negativos de cada aparelho. Veja abaixo.
1. Necessidade de condicionamento físico
Esteira
Na esteira, você pode optar tanto por caminhar quanto por correr. A caminhada é uma escolha acessível para iniciantes, não exigindo um alto nível de condicionamento físico.
Elíptico
Da mesma forma, no elíptico, o nível de condicionamento físico necessário varia de acordo com a intensidade do exercício.
2. Impacto nas articulações
Esteira
O impacto na esteira varia de acordo com o exercício escolhido. No entanto, geralmente, este aparelho oferece mais impacto do que o elíptico.
Elíptico
O elíptico é considerado de baixo impacto, pois não requer que você tire os pés do aparelho, proporcionando uma quantidade mínima de tensão nas articulações.
3. Trabalho muscular
Esteira
Na esteira, os músculos inferiores, como panturrilha, coxa, posterior da coxa e glúteos, são bem trabalhados.
Além disso, também são ativados o abdômen, o músculo eretor da espinha, o sacroiliolombar e os braços, embora de forma secundária.
Elíptico
No elíptico, esses mesmos músculos são trabalhados, mas o foco principal está nos grupos inferiores, já que o aparelho demanda um esforço maior dessa região em comparação com a esteira.
4. Gasto calórico
Esteira
O gasto calórico varia dependendo de vários fatores, como peso da pessoa, condicionamento físico, metabolismo, idade, clima, intensidade do exercício e duração. Em média, na esteira, o gasto calórico fica entre 300 a 500 kcal por hora de exercício.
Elíptico
No elíptico, considerando os mesmos fatores, o gasto calórico varia de 400 a 500 kcal, aproximadamente.
5. Variação de treino
Esteira
Na esteira, você tem uma variedade de opções de treino. É possível escolher entre diferentes programas, simular subidas com inclinações, descidas com declinações, ajustar a velocidade e aumentar a intensidade para aumentar o gasto calórico.
Elíptico
Já no elíptico, as opções podem ser um pouco mais limitadas, mas ainda assim é possível evitar a monotonia ajustando a carga, a intensidade e selecionando programas de treinamento diferentes.
Fonte: Minha Vida Fitnes
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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