Pode fazer cardio todo dia? Saiba o que diz profissional
A prática aeróbica faz muito bem à saúde. Mas será que pode fazer cardio todo dia? Confira o que diz especialista da área.
O exercício cardiovascular, também conhecido como aeróbico, ou mais recentemente como cardio, é amplamente reconhecido por seus inúmeros benefícios para a saúde.
Incluindo a melhora da aptidão cardiovascular, perda de peso e bem-estar mental. No entanto, surge uma pergunta comum por quem deseja iniciar: pode fazer cardio todo dia?
O tipo de cardio, a intensidade do exercício, a condição física individual e os objetivos específicos de cada pessoa têm um papel importante na definação de uma rotina adequada de exercícios.
Abaixo, você confere mais sobre o assunto.
Pode fazer cardio todo dia?
Mulher caminhando em parque. - Reprodução/Freepik
A resposta é sim! No entanto, é possível observar o tipo de atividade cardio e sua intensidade.
O personal traner Victor Gomes, em entrevista ao Portal Metrópoles explica: “Para quem pratica atividades de cardio de moderadas a intensas, é preciso respeitar um período de descanso. [...] É melhor intercalar as atividades que exaurem a musculatura com outras que podem ajudar na recuperação, como uma caminhada mais leve”.
Ou seja, se seus treinos de cardio são mais leves, não há problemas que você os realize todos os dias.
Agora, caso você já realize um nível mais avançado das atividades como natação, ou tiros de corrida mais intensos, é preciso dar descanso ao corpo.
Benefícios do cardio
Realizar exercícios cardiovasculares diariamente pode proporcionar uma série de benefícios notáveis para a saúde geral.
- Primeiro, o cardio é eficaz para melhorar a saúde do coração, aumentando a eficiência do sistema circulatório;
- O exercício aeróbico pode ajudar a controlar a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e promover uma melhor circulação sanguínea;
- O cardio ajuda na queima contínua de calorias e contribui para a perda de peso e a manutenção de um peso saudável;
- O exercício regula libera endorfinas, também conhecidas como hormônios da felicidade, que podem melhorar o humor e reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
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Equilíbrio é a chave
A chave é encontrar um equilíbrio que permita desfrutar dos benefícios do exercício cardiovascular sem comprometer a saúde.
Ouvir o próprio corpo, permitir tempo adequado para a recuperação e adaptar a intensidade e o tipo de exercício são passos fundamentais para uma prática segura e eficaz.
Lembre-se de que a orientação de profissionais de saúde e fitness pode ser valiosa para garantir que você esteja no caminho certo para alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável.
Com informações de Portal Metrópoles
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”