Exercícios físicos para sedentários: Como começar?

O sedentarismo atrapalha diretamente no dia a dia, deixando tudo mais lento e tedioso. Uma das opções para o combate é a prática de uma atividade física, ajudando diretamente na saúde.

Dessa forma fica a dúvida de qual é o melhor exercício para os sedentários?

• O ideal é estar em movimento, não precisa ficar na procura eterna de uma atividade e nunca decidir, mas sim fazer algo que desde o começo tire o tom monótono.

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Em entrevista exclusiva para o Sport Life a personal trainer Cau Saad conta: "Gosto de sugerir duas vezes na semana os treinos com auxílio de profissionais e uma vez, geralmente nos finais de semana uma atividade física livre, como caminhada no parque".

Confira as dicas de exercício ideias para a rotina do sedentário:

Profissionalização:

• Consultar um profissional de educação física é fundamental;
• Eles podem orientar sobre a melhor abordagem, frequência e intensidade dos exercícios.

Regularidade:

• Tente se exercitar pelo menos duas vezes por semana com a ajuda de um profissional;
• Nos fins de semana, opte por atividades livres, como caminhadas no parque.

Evite exigências extremas:

• Iniciantes devem evitar exercícios muito intensos;
• O corpo precisa se adaptar gradualmente;
• Escolha atividades de baixo impacto.

Resultados e Paciência:

• Mudanças físicas levam tempo;
• Estime de seis a oito semanas para resultados visíveis;
• A força muscular pode melhorar antes disso.

Importante lembrar que deve sempre respeitar seus limites do seu corpo. Com dedicação, você pode abandonar o sedentarismo e colher os benefícios de uma vida ativa.