Exercícios físicos para sedentários: Como começar?
Veja formas de sair do sedentarismo através de dicas dadas pela personal trainer Cau Saad; Saiba como começar e como respeitar seus limites.
O sedentarismo atrapalha diretamente no dia a dia, deixando tudo mais lento e tedioso. Uma das opções para o combate é a prática de uma atividade física, ajudando diretamente na saúde.
Dessa forma fica a dúvida de qual é o melhor exercício para os sedentários?
- O ideal é estar em movimento, não precisa ficar na procura eterna de uma atividade e nunca decidir, mas sim fazer algo que desde o começo tire o tom monótono.
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Em entrevista exclusiva para o Sport Life a personal trainer Cau Saad conta: "Gosto de sugerir duas vezes na semana os treinos com auxílio de profissionais e uma vez, geralmente nos finais de semana uma atividade física livre, como caminhada no parque".
Confira as dicas de exercício ideias para a rotina do sedentário:
Profissionalização:
- Consultar um profissional de educação física é fundamental;
- Eles podem orientar sobre a melhor abordagem, frequência e intensidade dos exercícios.
Regularidade:
- Tente se exercitar pelo menos duas vezes por semana com a ajuda de um profissional;
- Nos fins de semana, opte por atividades livres, como caminhadas no parque.
Evite exigências extremas:
- Iniciantes devem evitar exercícios muito intensos;
- O corpo precisa se adaptar gradualmente;
- Escolha atividades de baixo impacto.
Resultados e Paciência:
- Mudanças físicas levam tempo;
- Estime de seis a oito semanas para resultados visíveis;
- A força muscular pode melhorar antes disso.
Importante lembrar que deve sempre respeitar seus limites do seu corpo. Com dedicação, você pode abandonar o sedentarismo e colher os benefícios de uma vida ativa.
