Shake caseiros que auxiliam no emagrecimento

Os shake são vitaminas batidas a base de frutas, verduras ou proteínas, ricas em nutrientes essenciais, que podem acelerar o metabolismo e ajudam a perder peso.

Para potencializar as bebidas, uma dica é adicionar alimentos ricos em fibras que ajudam com o controle da saciedade, como grãos de linhaça, aveia e chia.

5 shakes caseiros que ajudam a emagrecer

Observação: Para prepara todas as recitas basta colocar todos os ingredientes em um liquidificador, bater e servir.

Shake nutritivo

Ingredientes:

• 1 copo de leite de soja;

• Meia banana;

• ¼ de mamão papaia;

• ½ maçã;

• 1 colher (sobremesa) de linhaça;

• 1 colher (sopa) de aveia;

• ½ colher (sobremesa) de mel;

• adoçante a gosto (opcional).

Shake de maçã

ingredientes

• 100ml de leite desnatado;
  
• 1 maça com casca;
  
• 1 colher (sopa) de linhaça;
  
• 1 colher (sobremesa) de mel.

Shake de banana e chocolate

ingredientes

• 100ml de leite desnatado;
  
• 1 banana;
  
• 2 colher (sopa) de achocolatado diet;
  
• 1 colher (sobremesa) de linhaça.

Shake de abacaxi

ingredientes

• 3 fatias de abacaxi;
  
• 2 fatias de mamão papaia;
  
• 1 colher (café) de levedo de cerveja;
  
• ½ xícara (100 ml) de água gelada;
  
• 1 colher (sopa) de flocos de arroz;

Shake de morango

ingredientes

• 10 morangos médios;
  
• 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado;
  
• 200 ml de iogurte natural desnatado;
  
• 1 colher (sobremesa) de mel;
  
• 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta;
  
• Gelo a gosto (opcional).
  

Com informações de Mundo Boa Forma