Faça esta sopa no jantar e emagreça muito: poucas calorias e proteica
Esta sopa vai ser a chave para o seu emagrecimento. Rica em fibras, com poucas calorias e muito proteica. Veja a receita completa abaixo!
O clima esfriou... E nada melhor do que uma sopa bem quentinha, não é?
Que tal aliar praticidade, saúde e sabor em um único prato? Pois saiba que uma sopa nutritiva pode ser a chave para o seu sucesso no emagrecimento, sem abrir mão do prazer à mesa.
Estea sopa vai fazer você emagrecer muito. A nutricionista Patricia Leite, especialista em nutrição clínica, recomenda que você a consuma como jantar, ou até mesmo almoço.
É uma refeição completa. E com tudo que interessa para quem quer perder peso: poucas calorias, muitas fibras e bastante proteína. Veja abaixo a receita.
Receita de sopa para emagrecer
Ingredientes
- 1 colher de sopa de azeite
- 1/2 repolho grande
- 1 xícara de aipo (salsão)
- 2 cebolas
- 1 xícara de cenoura
- 1/2 pimentão vermelho
- 1/2 pimentão verde
- 4 dente de alho
- 4 xícaras de água
- 1 peito de frango
- 1 colher de chá de orégano
- 3 tomates
- 1 colher de chá de páprica
- 1 colher de café de pimenta do reino
- 1 colher de chá de cúcuma
- Sal a gosto
Modo de fazer
- Refogue a cebola e o alho;
- Adicione o peito de frango;
- Coloque o sal e os temperos secos;
- Insira o tomate e deixe cozinhar um pouco, por 5 minutos;
- Adicione o salsão, os pimentões e as cenouras;
- Coloque cerca de 200ml de água;
- Adicione o repolho e deixe cozinhar até que ele fique macio.
Pronto! Sua sopa emagrecedora está pronta. Esta receita rende 6 porções, cada uma com apenas 153 calorias, 16g de carboidratos (7g de fibras), 13g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.
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A especialista Patricia leite destaca que a sopa, por si só, não faz milagres. Use-a em uma das suas refeições e complete o dia com outras opções também saudáveis.
Ela deve ser combinada com uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos, para auxiliar no processo de emagrecimento de forma eficaz e sustentável.
Com um pouco de criatividade e planejamento, você pode transformar as sopas em suas aliadas na conquista dos seus objetivos de saúde e boa forma.
Com informações do Canal Nutricionista Patricia Leite
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”