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Faça esta sopa no jantar e emagreça muito: poucas calorias e proteica

Esta sopa vai ser a chave para o seu emagrecimento. Rica em fibras, com poucas calorias e muito proteica. Veja a receita completa abaixo!

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Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 14/06/2024 às 18:55 | Atualizado em 14/06/2024 às 20:34
Notícia

O clima esfriou... E nada melhor do que uma sopa bem quentinha, não é? 

Que tal aliar praticidade, saúde e sabor em um único prato? Pois saiba que uma sopa nutritiva pode ser a chave para o seu sucesso no emagrecimento, sem abrir mão do prazer à mesa.

Estea sopa vai fazer você emagrecer muito. A nutricionista Patricia Leite, especialista em nutrição clínica, recomenda que você a consuma como jantar, ou até mesmo almoço. 

É uma refeição completa. E com tudo que interessa para quem quer perder peso: poucas calorias, muitas fibras e bastante proteína. Veja abaixo a receita.

Receita de sopa para emagrecer 

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1/2 repolho grande
  • 1 xícara de aipo (salsão)
  • 2 cebolas
  • 1 xícara de cenoura
  • 1/2 pimentão vermelho
  • 1/2 pimentão verde
  • 4 dente de alho
  • 4 xícaras de água
  • 1 peito de frango
  • 1 colher de chá de orégano
  • 3 tomates
  • 1 colher de chá de páprica
  • 1 colher de café de pimenta do reino
  • 1 colher de chá de cúcuma
  • Sal a gosto

Modo de fazer

  1. Refogue a cebola e o alho;
  2. Adicione o peito de frango;
  3. Coloque o sal e os temperos secos;
  4. Insira o tomate e deixe cozinhar um pouco, por 5 minutos;
  5. Adicione o salsão, os pimentões e as cenouras;
  6. Coloque cerca de 200ml de água;
  7. Adicione o repolho e deixe cozinhar até que ele fique macio.

Pronto! Sua sopa emagrecedora está pronta. Esta receita rende 6 porções, cada uma com apenas 153 calorias, 16g de carboidratos (7g de fibras), 13g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.

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A  especialista Patricia leite destaca que a sopa, por si só, não faz milagres. Use-a em uma das suas refeições e complete o dia com outras opções também saudáveis. 

Ela deve ser combinada com uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos, para auxiliar no processo de emagrecimento de forma eficaz e sustentável.

Com um pouco de criatividade e planejamento, você pode transformar as sopas em suas aliadas na conquista dos seus objetivos de saúde e boa forma.

Com informações do Canal Nutricionista Patricia Leite

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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