Faça esta sopa no jantar e emagreça muito: poucas calorias e proteica

O clima esfriou... E nada melhor do que uma sopa bem quentinha, não é? 

Que tal aliar praticidade, saúde e sabor em um único prato? Pois saiba que uma sopa nutritiva pode ser a chave para o seu sucesso no emagrecimento, sem abrir mão do prazer à mesa.

Estea sopa vai fazer você emagrecer muito. A nutricionista Patricia Leite, especialista em nutrição clínica, recomenda que você a consuma como jantar, ou até mesmo almoço. 

É uma refeição completa. E com tudo que interessa para quem quer perder peso: poucas calorias, muitas fibras e bastante proteína. Veja abaixo a receita.

Receita de sopa para emagrecer 

Ingredientes

• 1 colher de sopa de azeite
  
• 1/2 repolho grande
• 1 xícara de aipo (salsão)
  
• 2 cebolas
  
• 1 xícara de cenoura
  
• 1/2 pimentão vermelho
  
• 1/2 pimentão verde
  
• 4 dente de alho
  
• 4 xícaras de água
  
• 1 peito de frango
  
• 1 colher de chá de orégano
  
• 3 tomates
  
• 1 colher de chá de páprica
  
• 1 colher de café de pimenta do reino
  
• 1 colher de chá de cúcuma
  
• Sal a gosto

Modo de fazer

1. Refogue a cebola e o alho;
2. Adicione o peito de frango;
3. Coloque o sal e os temperos secos;
4. Insira o tomate e deixe cozinhar um pouco, por 5 minutos;
5. Adicione o salsão, os pimentões e as cenouras;
6. Coloque cerca de 200ml de água;
7. Adicione o repolho e deixe cozinhar até que ele fique macio.

Pronto! Sua sopa emagrecedora está pronta. Esta receita rende 6 porções, cada uma com apenas 153 calorias, 16g de carboidratos (7g de fibras), 13g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.

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A  especialista Patricia leite destaca que a sopa, por si só, não faz milagres. Use-a em uma das suas refeições e complete o dia com outras opções também saudáveis. 

Ela deve ser combinada com uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos, para auxiliar no processo de emagrecimento de forma eficaz e sustentável.

Com um pouco de criatividade e planejamento, você pode transformar as sopas em suas aliadas na conquista dos seus objetivos de saúde e boa forma.

Com informações do Canal Nutricionista Patricia Leite