Treino de costas: veja quais são os melhores exercícios para definir
Treinar a região ajuda também com a postura
O treino de costas é essencial fortalecer e definir os músculos, além de proporcionar uma boa postura, se executado corretamente.
Treinar essa parte tão importante do corpo oferece diversos benefícios, como melhora da postura, aumento da força, definição muscular e prevenção de lesões durante o dia a dia.
Um treino adequado te ajuda a equilibrar a força do corpo, prevenindo dores e lesões comuns. Confira a seguir alguns dos principais exercícios para treinar as costas:
Melhores exercícios para treinar costas:
Levantamento Terra:
O exercício trabalha diversos músculos das costas, pernas e glúteos, é bastante completo para o corpo.
Remada Curvada:
A remava curvada trabalha músculos do trapézio e do romboide, na parte superior das suas costas.
Remada Sentada:
Também trabalha os músculos do trapézio e do romboide, ajudando na definição das costas.
Puxada alta
Ela trabalha o latíssimo do dorso. Se você fizer a pegada da forma correta com boa amplitude de movimento, é possível aumentar a ativação muscular.
Crucifixo Inverso com Halteres:
Ele isola os músculos das costas, também bastante eficaz para a definição das suas costas.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”