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O que comer antes do treino para ter mais energia?

Veja opções de alimentos para consumir antes de fazer exercícios físicos

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Publicado em 01/06/2024 às 8:40

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Muitas pessoas se perguntam o que comer antes do treino para ter mais energia e conseguir resultados satisfatórios.

A alimentação pré-treino é importante para te dar mais disposição para fazer a atividade física. Com energia, é possível aumentar sua performance e conquistar o shape desejado de maneira eficiente.

O ideal é consumir alimentos ricos em carboidratos, proteínas e gorduras boas antes do treino.

A seguir, confira alguns alimentos bons para o pré-treino:

Batata-doce

É um carboidrato com baixo índice glicêmico e traz mais saciedade. Se deseja uma fonte de energia mais rápida, escolha a batata-inglesa.

Sucos naturais

Alguns sucos naturais feitos com ingredientes poderosos, como beterraba, gengibre, laranja, maçã, melão, limão, pera, cenoura, entre outros, são bons para consumir antes de treinar.

Abacate com ovo

Essa dupla une carboidrato e proteína. A recomendação é comer metade de um abacate com um ovo dentro.

Iogurte natural com granola e frutas:

Uma opção leve, fácil e muito prática, rica em proteínas, carboidratos e fibras.

Omelete de claras com legumes:

Uma boa fonte de proteínas e vitaminas para trazer mais energia e disposição no treino.

Açaí

O açaí é uma fonte de carboidrato que ajuda a trazer mais energia para treinar. Evite grandes quantidades devido ao açúcar.

Frango com batata-doce

Esse combo clássico é rico em proteínas e também fornece energia. A dupla ajuda no desenvolvimento dos músculos e na sua disposição.

*Com informações do portal Viver Bem UOL

Confira também: Receita INCRÍVEL para EMAGRECER: Suco de BETERRABA com LIMÃO

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