Como fazer mingau proteico de aveia com whey protein fácil
Aprenda receita para quem está buscando ganhar massa muscular
![Mingau de aveia](https://imagens.ne10.uol.com.br/veiculos/_midias/jpg/2024/03/20/597x330/1_deliciosos_cereais_e_iogurte_23_2148654596-26703382.jpg?665e177c40151)
Procurando uma receita fitness fácil para te ajudar no processo para ganhar massa muscular? O mingau proteico de aveia com whey protein pode ser uma boa opção!
O mingau proteico é saudável e muito fácil de fazer. Pode ser consumido no café da manhã, no lanche ou antes de treinar, como um pré-treino saboroso.
Essa receita é rica em proteínas e fibras e pode ser personalizada do jeito que você gosta. Veja a seguir como fazer:
Receita de mingau de aveia com whey
Ingredientes:
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos;
- 3 colheres de sopa de whey protein;
- Água.
Como fazer:
Coloque três colheres de sopa de aveia em flocos em um recipiente, acrescente água sem cobrir a aveia e leve para o micro-ondas por 2 minutos.
Depois, quando mingau chegar na consistência adequada, coloque no liquidificador e adicione três colheres de sopa de whey protein e mais um pouco de água (se necessário).
Bata no liquidificador de leve para misturar o whey protein, mas fique atento para manter a textura de mingau.
*Fonte: Mundo Boa Forma