O crossfit pode mesmo ocasionar lesões na coluna? Entenda
Veja medidas que devem ser adotadas para que resultados saudáveis sejam garantidos
O Crossfit surgiu como uma revolução no mundo fitness, atraindo tanto aqueles já engajados em atividades físicas quanto pessoas que tinha curiosidades referentes a modalidade. Atualmente, o crossfit tem alta popularidade, principalmente devido os resultados impressionantes relatados por seus praticantes e pelo dinamismo envolvente de seus treinos.
Pelo crossfit ser um esporte de alto impacto que envolve exercícios de levantamento de peso, saltos, corridas e movimentos repetitivos, muitas pessoas ainda têm medo de frequentarem as academias da modalidade, pois acreditam que os treinos podem causar graves lesões na coluna vertebral.
Mesmo a região sendo uma das estruturas do corpo que mais é exigida durante o esporte, o ortopedista Dr. Daniel Oliveira explicou que isso não significa que o crossfit seja perigoso para a coluna.
Em entrevista ao portal Terra, o médico explicou que os exercícios quando são realizados com supervisão adequada, técnicas corretas e respeito aos limites do corpo, eles não são inerentemente perigosos para a coluna. Além dessas recomendações, o especialista afirmou que a orientação de profissionais qualificados pode minimizar os riscos de lesões.
Já referentes as pessoas que têm alguma lesão anterior, é importante entender, por meio de uma consulta médica, se o crossfit é de fato indicado. O doutor ressaltou que mesmo nesses casos, dependendo da lesão, a modalidade pode ser adaptada.
"Com a devida adaptação e supervisão, pessoas com problemas na coluna podem praticar CrossFit. É fundamental um acompanhamento médico e de um treinador qualificado para ajustar os exercícios e evitar sobrecarga na coluna", explicou.
Daniel afirmou que as adaptações nos treinos também podem ser adotadas de acordo com as necessidades e limitações da idade dos adeptos do crossfit: "A adaptação também pode acontecer quando se trata da idade do praticante. "Embora seja necessário ajustar os exercícios para diferentes faixas etárias, pessoas de todas as idades podem se beneficiar do CrossFit quando realizado com moderação e com as devidas adaptações".
Recomendação
Vale salientar que os treinos sejam realizados de maneira individualizada, pois não executar a técnica corretamente pode ocasionar lesões.
Além disso, é importante fortalecer os músculos que sustentam a coluna para evitar dores crônicas e dar tempo de recuperação ao corpo.
"A falta de períodos de recuperação e o treinamento excessivo podem causar lesões por estresse repetitivo, afetando a coluna vertebral. O descanso adequado é fundamental para prevenir sobrecargas e promover a recuperação muscular", pontuou o ortopedista.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”