4 exercícios simples que vão te deixar mais jovem
Confira essas dicas super fáceis que podem elevar a estética e a saúde do seu corpo
Os exercícios físicos trazem diversas melhorias não só físicas, como também mentais. Além do ganho estético, um corpo atlético também traz vantagens incríveis na saúde.
Melhora a circulação sanguínea, a longevidade dos músculos, ossos e articulações, reduz a ansiedade e os riscos de doenças, além de elevar a autoestima.
Sabendo da importância de cuidar do corpo, confira essas dicas divulgadas pelo Portal Metrópoles que prometem lhe rejuvenescer.
4 exercícios fáceis para se sentir mais jovem
1. Ponte:
Esse é um exercício completo. Ele fortalece a musculatura das costas, dos glúteos e das pernas.
Além disso, a ponte deve melhorar sua mobilidade e reduzir a rigidez dos músculos trabalhados.
2. Superman
Para executar esse exercício, você deve se deitar de barriga para baixo e deixar apenas o tronco encostado no chão, levantando as pernas, os braços e a cabeça.
A ideia é fazer isso como se estivesse voando mesmo. Não por acaso, o nome do exercício é “Superman”.
Esse exercício fortalece os músculos das pernas, glúteos e do abdômen.
3. Dead Bug
Quando um inseto está morrendo, ele fica virado para cima e mexendo as patinhas, não é? Trágico, talvez, mas o fato é que o nome desse exercício é bem sugestivo.
No Dead Bug, ou “Inseto Morto”, em português, você vai estar de barriga para cima e vai mexer, sincronicamente, as pernas e os braços para cima e para baixo.
Enquanto uma perna estiver em cima, a outra estará embaixo e assim por diante. O mesmo acontece com os braços.Confira na imagem:
Esse exercício vai fortalecer a musculatura do abdômen e melhorar seu foco e sua coordenação motora.
4. Prancha
Esse exercício é um clássico e bem conhecido por aí. Provavelmente você já fez, ou viu alguém fazendo.
A “prancha” pode melhorar seu equilíbrio corporal, resistência, além de fortalecer o abdômen e as costas.
Todos esses exercícios vão melhorar sua flexibilidade, mobilidade e irão fortalecer suas musculaturas e articulações, reduzindo os riscos de lesão.
exercício prancha academia - Jonathan Borba
Benefícios de praticar exercícios físico pela manhã
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”