Conheça 4 estratégias para superar desculpas e se exercitar

Muitas pessoas encontram desculpas, como culpar o clima ou a falta de tempo no dia a dia, para evitar o comprometimento com a prática regular de atividades físicas. No entanto, manter uma rotina de exercícios é fundamental para o bem-estar e a saúde.

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 47% dos brasileiros adultos são sedentários e entre os jovens o número é maior e ainda mais alarmante: 84%.

Ao invés de fazer parte dessa porcentagem da população que tem sedentarismo, é importante começar ver maneiras de como deixar as desculpas de lado e se exercitar.

Em entrevista ao EdiCase Digital, o coordenador do curso de Educação Física da Universidade Positivo (UP), Zair Cândido, explicou que a regularidade de atividades físicas é importante para a saúde do corpo.

"Há muitos exercícios eficazes que podem ser feitos utilizando objetos disponíveis em casa ou, até mesmo, o próprio peso [do corpo]. Mais importante que os equipamentos utilizados é a regularidade da atividade física", pontuou.

O profissional citou alguns formas de superar as desculpas usadas para evitar as atividades. Confira nesta matéria 4 exemplos!

Dicas para deixar a desculpa de lado e se exercitar

1. Estou cansado demais

A rotina do dia a dia, pode ser exaustiva para muitas pessoas, principalmente para as quem tenta conciliar as tarefas de casa e do trabalho. Nesses casos, o cansaço surge como uma boa justificativa para evitar os treinos. No entanto, é importante tentar ajustar o horário das atividades físicas para quando o corpo está mais descansado. Essa é uma estratégia para não mais utilizar essa desculpa. 

2. Não é bom

Como várias outras coisas do dia dia, adotar uma rotina de treinos nem sempre é prazeroso. Mesmo assim é importante tentar identificar quais as práticas e os exercícios mais agradáveis.

"A dança é, também, uma forma de exercício, assim como brincar com seus filhos no parque. O que é necessário é encontrar algum tipo de movimentação que seja gostosa para você", disse o profissional.

3. É caro

Frequentar algumas modalidades de esportes ou manter ativo os planos mensais da academia podem ser realmente caro para algumas pessoas. Porém, não é estritamente necessário estar em um desses lugares para praticar atividades físicas.

"Há muitos exercícios eficazes que podem ser feitos utilizando objetos disponíveis em casa ou, até mesmo, o próprio peso [do corpo]. Mais importante que os equipamentos utilizados é a regularidade da atividade física", explicou Zair Cândido. 

4. O clima não colabora

Pessoas que gostam de fazer caminhadas ou que são praticantes de corrida de rua e atividades expostas ao clima, podem se desencorajar quando as temperaturas estão muito altas ou baixas.

O profissional recomendou que nos dias mais frios, "você pode tentar praticar uma atividade interna, como ioga, pilates ou mesmo abdominais na sala de casa".

Já se o problema for o calor, Zair afirmou que a hidroginástica ou a natação podem ajudar a manter o treino em dia sem se sentir exausto.

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