Treino de cardio atrapalha a ganhar massa muscular? Especialista explica
Médico revela que é importante equilibrar corretamente os treinos
No universo fitness, a relação entre cardio e ganho de massa muscular ainda gera muitas dúvidas. Enquanto alguns defendem que o cardio atrapalha o ganho de massa, outros o consideram um complemento essencial para o processo.
Mas qual é a verdade por trás desse questionamento? Vale ressaltar que, indiscutivelmente, a prática de exercícios físico é essencial para a manutenção do bem-estar e da saúde.
O nutrólogo Dr. Ronan Araujo afirmou, em entrevista ao SportLife, que o treino de cardio quando bem equilibrado "pode complementar e até melhorar o ganho de massa muscular".
"A chave está em encontrar o equilíbrio certo que permita a recuperação adequada e suporte o crescimento muscular. Integrar cardio de forma estratégica e manter uma nutrição adequada são essenciais para alcançar os melhores resultados em termos de saúde e performance", destacou.
O recomendado, para que o cardio não interfira significativamente na hipertrofia, é realizar sessões de cardio de intensidade moderada de 20 a 30 minutos por algumas vezes na semana.
Outro fato é que os treinos de cardio aumentam a capacidade do corpo de oxidar gorduras para energia. Com isso, o organismo ganha vantagens tanto devido a perda de gordura, quanto para a preservação do glicogênio muscular durante treinos intensos de musculação.
O médico explicou que a prática de atividades de cardio pode melhorar a resposta metabólica do corpo e permitir que a energia seja processada de forma mais eficiente.
Porém, mesmo com todos esse benefícios, o nutrólogo revelou que é necessário adotar alguns cuidados. Isso porque quando se tem uma combinação de exercícios intensos de cardio com musculação, o corpo não consegue se recuperar adequadamente.
Isso pode resultar em diminuição do desempenho, aumento do risco de lesões e estagnação dos ganhos musculares", completou Ronan Araujo.
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