Como tomar whey protein para ganhar massa muscular? Aprenda em 4 passos
Veja como utilizar o suplemento para atingir resultados
O Whey Protein é um suplemento muito popular por quem pratica atividade física e tem como objetivo o ganho de massa muscular.
Rico em proteínas, o whey ajuda na recuperação muscular, aumento da força e contribui para a hipertrofia.
Há diversas formas de tomar Whey Protein para ganhar massa muscular e muita gente tem dúvida sobre como consumir o suplemento da maneira certa. Confira a seguir algumas dicas:
Quantidade ideal
A quantidade certa de Whey Protein para o ganho de massa muscular varia conforme o peso corporal, atividade física, dieta e objetivos de cada um.
A recomendação geral em relação a quantidade de proteína que alguém deve tomar para atingir a hipertrofia fica entre 1.5 e 1.8 g de proteína por quilo de peso corporal por dia.
Quando tomar o Whey Protein?
Não existe um horário ideal para tomar Whey Protein, já que pode variar de acordo com o objetivo da pessoa.
Quem busca ganhar massa muscular pode tomar após o treino para ajudar na recuperação e crescimento dos seus músculos. Já quem gostaria de ter mais energia pode tomar antes de treinar.
O consumo do whey ao acordar ajuda a repor os estoques de proteínas do corpo após o jejum da noite de sono.
Como preparar o Whey Protein
O Whey Protein pode ser preparado de diversas maneiras. Muitas pessoas costumam diluir o suplemento em água ou leite.
Whey Protein em receitas
O whey protein pode ser usado para fazer algumas receitas fit proteicas para variar o consumo diário.
Já pensou em experimentar o suplemento em vitaminas proteicas ou até em sobremesas fáceis?
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