Veja 5 hábitos e exercícios para evitar o aparecimento de estrias
Conheça exercícios e hábitos que evitam o surgimento de estrias no corpo
As estrias, aquelas marcas lineares que surgem na pele, principalmente na região da perna, podem ser um grande incômodo. Mesmo não sendo perigosas à saúde, algumas pessoas contam que as estrias afetam as suas estéticas e geram constrangimento.
Mas a boa notícia é que, com os cuidados certos, é possível prevenir o seu surgimento e manter a pele lisa e firme.
Mesmo com muitas pessoas achando que a melhor forma de combater as estrias é realizando alguns métodos disponíveis, o melhor caminho ainda é a prevenção.
Com isso, em entrevista ao EdiCase Digital, o dermatologista Dr. Renato Soriani e o esteticista Suélio Ribeiro, revelaram alguns hábitos e exercícios para ajudar no combate das estrias. Confira nesta matéria 5 exemplos!
Hábitos e exercícios que previnem estrias
1. Controle de peso gradual
O ganho e a perda de peso rapidamente são uns dos motivos para o surgimento de estrias no corpo. Sendo assim, é importante adotar uma abordagem gradual para alterações de peso, permitindo que a pele se ajuste lentamente à mudanças do corpo.
2. Exercícios de fortalecimento muscular
Atividades que fortalecem os músculos ajudam a manter a pele firme e, com isso, é reduzida a probabilidade de estrias. Exercícios de resistência, como pilates e musculação, são considerados excelentes para construir músculos de forma equilibrada.
3. Exercícios de baixo impacto
A prática regular de exercícios melhora a circulação sanguínea e promove uma pela saudável. Caminhada, yoga e natação, consideradas práticas de baixo impacto, ajudam a manter um peso saudável, reduzindo o estiramento da pele.
4. Evitar o álcool e o cigarro
O esteticista Suélio Ribeiro explicou que o consumo de tabaco e álcool prejudica a pele, pois reduzem a capacidade de regeneração e elasticidade.
"Tanto as estrias como a flacidez podem ser agravadas se estiverem aliadas a hábitos ruins, como alimentação desregrada, tabagismo, sedentarismo, abuso de álcool, radiação solar, entre outros", disse o especialista.
5. Alimentação nutritiva
Uma dieta rica em vitaminas C, E, silício e zinco aumenta a elasticidade da pele. Refeições que contenham vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, sementes e nozes são excelentes para fortalecer de dentro para fora.
"Uma alimentação balanceada é indispensável para manter a pele bem-nutrida", afirmou o Dr. Renato Soriani, que é membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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