5 dicas para treinar no frio e manter a energia no inverno
Veja como seguir com pique na vida fitness nesse período
Com o inverno chegando, muita gente sente que tem menos energia para praticar atividades físicas.
O frio e a chuva podem afetar a rotina de treino, mas, com algumas dicas simples, é possível continuar se exercitando mesmo nesse período.
Manter o pique durante o inverno pode exigir algumas mudanças na rotina e alguns truques para não desanimar na hora de fazer musculação.
Confira a seguir algumas dicas para treinar no inverno:
Escolher o turno certo
Se puder, escolha alguns horários mais quentes do dia, como pela manhã ou no final da tarde, para espantar um ponto mais a preguiça na hora de se movimentar.
Roupas adequadas
Dependendo das temperaturas onde você mora, pode ser necessário fazer algumas adaptações.
Use roupas em camadas, que podem ser removidas ou colocadas com facilidade conforme a necessidade. Escolha tecidos leves e respiráveis, que mantenham o seu corpo aquecido sem abafar.
Aquecimento
Antes de começar a treinar, faça um aquecimento caprichado para deixar o corpo preparado e prevenir lesões.
Uma dica é separar pelo menos 10 minutos para fazer polichinelos ou alongamentos, por exemplo.
Hidratação
Beba água antes, durante e depois do treino, mesmo que não sinta sede, para evitar desidratação.
Após o treino
Depois de treinar, tome um banho quente e coma alimentos leves com alto valor nutritivo. Se busca a hipertrofia, invista em alimentos ricos em proteínas.
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