Conheça 3 estratégias para treinar mesmo em dias de mau humor
Saiba como enfrentar o mau humor e manter a sua rotina de treinos
A combinação de mau humor com a falta de ânimo, seja por questões pessoais ou profissionais, podem afetar a disposição para os treinos. É nesse momento que você deve buscar maneiras de manter a sua rotina de exercícios, principalmente pelos benefícios que ela traz para a saúde do seu corpo e da sua mente.
Um estudo, publicado em 2018, sugeriu que os exercícios físicos melhoram a cognição, reduzem os riscos de doenças psiquiátricas e as chances de desenvolvimento de enfermidades neurodegenerativas.
Com esses benefícios, é importante não deixar de lado os treinos, mesmo nos dias de mau humor. Sendo assim, em entrevista ao portal Terra, o coordenador do curso de educação física da Universidade Positivo, Zair Cândido, citou algumas dicas para superar esses momentos e focar nos exercícios. Confira nesta matéria 3 dicas!
Dicas para treinar em dias de mau humor
1. Pare de afirmar que não tem tempo
É importante fazer o possível para evitar essa desculpa. Na entrevista, o profissional recomendou "uma caminhada pelo bairro ou 15 minutos subindo e descendo as escadas do próprio edifício".
Ele afirmou que essas atividades "são boas saídas' para as pessoas que têm pouco tempo.
Ele também citou como exemplo, uma sequência de alongamentos ou agachamentos no meio da rotina de trabalho.
2. Arrume um espaço
Zair Cândido disse que não é preciso frequentar uma quadra esportiva ou academia para sair do sedentarismo.
"A sala ou o quarto de casa oferecem muitas possibilidades para a realização de exercícios simples, como abdominais", revelou.
3. Chame um amigo
Uma boa companhia talvez lhe ajude contra o mau humor. Sendo assim, Zair recomendou que seja convidado um amigo para fazer o treino. A escolha de uma playlist com suas músicas preferidas e atividades que lhe deem mais prazer em praticá-las, também podem lhe ajudar.
Benefício de treinar com mau humor
Segundo o profissional, o principal benefício em treinar em dias de mau humor é que o cérebro libera os chamados hormônios da felicidade, como dopamina, endorfina, oxitocina e serotonina.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”