Treino para idosos: 5 melhores exercícios para a terceira idade
Saiba quais são as atividades físicas mais indicadas para a faixa etária
Atividade física é benéfica para os idosos por fortalecer a saúde o bem-estar e trazer qualidade de vida.
A prática regular de exercícios ajuda a prevenir doenças crônicas, fortalecer os músculos e ossos, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora.
Na terceira idade é importante ficar atento ao tipo de atividade física para evitar lesões. Confira a seguir alguns dos exercícios mais indicados e populares para essa faixa etária:
1. Caminhada:
A caminhada é um exercício simples, ótimo para quem deseja iniciar uma rotina de exercícios. Uma das principais vantagens é que não exige impacto nas articulações.
2. Natação:
A natação trabalha todos os grupos musculares do corpo e ajuda na saúde cardiovascular.
3. Hidroginástica:
Essa atividade é realizada na piscina com água na altura do peito ou do pescoço. Tem baixo impacto e ajuda a melhorar o condicionamento físico.
4. Pilates:
Os treinos de pilates trabalham o corpo todo, melhorando a força, flexibilidade, postura e equilíbrio.
5. Yoga:
O yoga combina exercícios físicos, respiração e meditação. Ele pode ajudar idosos que desejam melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e melhorar o bem-estar mental.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”