Exercício físico

Treino para idosos: 5 melhores exercícios para a terceira idade

Saiba quais são as atividades físicas mais indicadas para a faixa etária

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Cadastrado por

Marilia Pessoa

Publicado em 06/06/2024 às 16:58
Notícia

Atividade física é benéfica para os idosos por fortalecer a saúde o bem-estar e trazer qualidade de vida.

A prática regular de exercícios ajuda a prevenir doenças crônicas, fortalecer os músculos e ossos, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora.

Na terceira idade é importante ficar atento ao tipo de atividade física para evitar lesões. Confira a seguir alguns dos exercícios mais indicados e populares para essa faixa etária:

1. Caminhada:

A caminhada é um exercício simples, ótimo para quem deseja iniciar uma rotina de exercícios. Uma das principais vantagens é que não exige impacto nas articulações.

2. Natação:

A natação trabalha todos os grupos musculares do corpo e ajuda na saúde cardiovascular.

3. Hidroginástica:

Essa atividade é realizada na piscina com água na altura do peito ou do pescoço. Tem baixo impacto e ajuda a melhorar o condicionamento físico.

4. Pilates:

Os treinos de pilates trabalham o corpo todo, melhorando a força, flexibilidade, postura e equilíbrio.

5. Yoga:

O yoga combina exercícios físicos, respiração e meditação. Ele pode ajudar idosos que desejam melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e melhorar o bem-estar mental.

Veja mais: Benefícios de praticar exercícios físicos pela manhã

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”

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