Yoga na menopausa? Estudo indica benefícios da atividade nessa fase
Estudiosos comprovam a eficácia da yoga na menopausa
A menopausa, fase natural da vida da mulher, costuma ser marcada por diversas mudanças físicas e emocionais. Para muitas mulheres, essa fase pode trazer alguns sintomas indesejados como ondas de calor, insônia, oscilações de humor e até mesmo perda óssea.
No entanto, o que nem todas sabem é que essa etapa não precisa ser sinônimo de sofrimento. Na verdade, essa pode ser uma oportunidade para se reconectar com o próprio corpo, adotar exercícios físicos e desfrutar de uma vida plena de saúde e bem-estar.
Segundo um estudo recente do The Journal of the Menopause Society, a prática de atividades físicas surge como ferramenta indispensável na menopausa.
Os pesquisadores revelaram resultados animadores: a prática regular de yoga, pilates e outras atividades físicas que combinam corpo e mente pode ser uma aliada poderosa para as mulheres.
Efeitos das atividades
O estudo foi fundamentado em ensaios clínicos aleatórios para investigar os efeitos das intervenções que combinam exercícios de mente e corpo. Um conjunto de 11 ensaios clínicos aleatórios, englobando 1.005 participantes, foi considerado na análise.
Problema comum nas mulheres que enfrentam a menopausa é a aceleração da reabsorção óssea, o que pode causar a osteoporose.
A pesquisa ressaltou que a prática de yoga eleva os níveis de melatonina, um hormônio crucial na regulação do sono, e os níveis cerebrais de GABA (Ácido gama-aminobutírico), um neurotransmissor inibitório que promove a melhoria dos padrões de sono.
Além disso, foi mencionado que o exercício mente corpo aumenta a concentração e aprimora o estado de espírito, enquanto também regula o estresse em condições emocionais adversas.
Em entrevista ao SportLife, o médico Dr. Igor Padovesi afirmou que a "meta-análise indicou que o exercício mente-corpo melhorou significativamente a densidade mineral óssea em mulheres na perimenopausa e pós-menopausa em comparação com grupos de controle".
O especialista explicou que foram observadas melhorias significativas na qualidade do sono, assim como também uma redução da ansiedade e humor depressivo.
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