Receita de bolo de banana com aveia fit: fácil e te ajuda a emagrecer

Cansado das mesmas receitas sem graça e restritivas? Deseja um lanche ou sobremesa que seja delicioso, nutritivo e que te auxilie na jornada para uma vida mais saudável?

Então, prepare-se para se apaixonar pelo Bolo de Banana com Aveia Fit, uma explosão de sabor que vai te conquistar do primeiro ao último pedaço.

Benefícios da banana e da aveia para emagrecer

Banana

A banana e a aveia são aliados poderosos no processo de emagrecimento, graças às suas propriedades nutricionais e efeitos positivos no organismo.

A banana, rica em fibras, potássio e vitaminas, contribui para a sensação de saciedade, reduzindo a fome entre as refeições.

Além disso, seu teor de carboidratos de baixo índice glicêmico auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue, evitando picos de insulina e promovendo uma queima de gordura mais eficiente.

Aveia

A aveia, por sua vez, é uma excelente fonte de fibras solúveis, que formam um gel no estômago, prolongando a sensação de saciedade e regulando o trânsito intestinal.

Esse cereal também contém proteínas de alta qualidade e minerais como ferro e magnésio, que são essenciais para o metabolismo energético.

Incorporar aveia na dieta pode ajudar a reduzir o colesterol, melhorar a digestão e fornecer energia sustentável para atividades físicas, potencializando a perda de peso.

Receita de bolo de banana com aveia fit

Juntas, banana e aveia formam uma combinação nutritiva e saborosa para quem busca emagrecer de forma saudável.

O bolo de banana com aveia fit é livre de culpa. Sem adição de açúcares refinados ou farinhas pesadas, você pode saboreá-lo sem se preocupar com as calorias ou com o impacto na sua saúde.

Aprenda a receita abaixo:

Ingredientes:

• 4 bananas bem maduras;
  
• 2 ovos;
  
• 1 xícara de Aveia em flocos finos;
  
• 1 colher (sopa) de fermento;
  
• Canela em pó a gosto;
  

Modo de fazer:

1. Amasse as bananas com ajuda de um garfo e reserve.
   
2. Em uma vasilha bata os ovos com ajuda de um fouet, acrescente as bananas amassadas e misture bem.
   
3. Acrescente a aveia e mexa bem até massa fica homogênea.
   
4. Adicione por último o fermento e mexa com cuidado.
   
5. Unte uma forma com margarina, despeje a massa e por fim coloque pedaços de banana por cima da massa.
6. Leve ao forno pré aquecido a 180° por aproximadamente 30 minutos ou até ficar bem douradinho.

Uma fatia deste bolo possui apenas 111 calorias e pode ser consumida no café da manhã ou como lanche da tarde, por exemplo. 

VEJA TAMBÉM: Banana com aveia engorda?

Este é um mito! Em entrevista ao blog Vitat, a nutricionista Camila Simões, explica que o segredo está nas quantidades e destaca os benefícios já mencionados dos alimentos:  “Uma banana com uma colher de sopa de aveia em flocos, por exemplo, fornece entre 100 e 110 calorias. Além disso, a aveia ajuda no controle da absorção do carboidrato proveniente da banana, estimulando uma maior saciedade e melhorando o funcionamento gastrointestinal”.

A profissional ainda recomenda o uso da canela na combinação.

O bolo é uma forma diferente de consumir os alimentos, com mais sabor e diversidade, mantendo o mesmo nível calórico. 

Com informações de TudoGostoso Receitas