Treino de peito em casa: 5 exercícios para definir os músculos

É possível fazer treino de peito em casa e conquistar bons resultados. O segredo é ter disciplina, dedicação e se alimentar da maneira correta.

Os exercícios para treinar peito ajudam não apenas na definição e o shape dos sonhos, como também proporcionam mais força e uma melhora na postura.

Durante cada exercício, a dica é se concentrar na contração dos músculos dessa região e manter a postura correta.

A seguir, veja quais são os melhores exercícios para treinar peito em casa de maneira fácil:

1. Flexão de Braço:

Ajuda a fortalecer o peito, tríceps e ombros.

1. Comece na posição de prancha, com as mãos apoiadas no chão na largura dos ombros.
2. Flexione os cotovelos, descendo o corpo até o peito quase tocar o chão.
3. Empurre o corpo de volta para cima, estendendo os braços.

2. Flexão Inclinada:

1. Eleve os pés em um banco para aumentar a intensidade.
2. Mantenha a postura correta.

3. Flexão Diamante:

Primeiro junte as mãos no chão formando um triângulo com os polegares se tocando para trabalhar o peitoral interno e tríceps.

4. Agachamento com Flexão:

Esse trabalha o peito, pernas, core e glúteos.

1. Agache como se fosse sentar em uma cadeira, flexione os cotovelos descendo o peito até o chão.
2. Empurre o corpo para cima estendendo os braços enquanto levanta.

5. Prancha com Toque nos Ombros:

Fortalece o core, peitoral e ombros.

1. Para fazer, fique na posição de prancha, contraia o abdômen e toque um ombro com a mão oposta.
2. Vá alternando cada lado.
   

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