Receita de panqueca salgada fit: ideal para quem quer emagrecer
Ninguém resiste à uma boa panqueca. Esta receita de panqueca salgada fit vai te conquistar pelo sabor, mas também por ser super saudável!
No universo das dietas e da busca por uma vida mais saudável, a panqueca fit se destaca como uma opção saborosa e nutritiva, conquistando corações e paladares.
Mais do que um simples prato, essa iguaria versátil se torna uma aliada poderosa para quem deseja emagrecer com prazer, sem abrir mão do sabor.
A base da panqueca fit está na aveia, um cereal integral rico em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Veja abaixo a receita completa.
Recceita de panqueca salgada fit
A nutricionista Thaisa Leal indica esta receita para quem deseja uma opção mais saudável das clássicas panquecas.
Ingredientes
- 1 ovo;
- 1 xícara de aveia (em flocos, farelo ou farinha);
- 1 xícara de leite desnatado ou vegetal;
- Sal à gosto.
- Temperos e legumes como cenoura ralada são opcionais, tanto pelo sabor, como para adicionar fibras na receita!
Modo de fazer
- Bata todos os ingredientes no liqudificador até obter uma mistura homogênea;
- Utilize uma frigideira untada levemente com azeite;
- Coloque uma concha da massa e repita o processo, você pode escolher entre panquecas mais finas ou grossas, lembre-se que vai variar o rendimento.
Recheio para a panqueca
O recheio fica à seu critério! Mas vamos deixar algumas opções para te inspirar:
- Frango desfiado com requeijão light
- Carne moída com legumes
- Atum desfiado com tomate e cebola
- Salmão com cream cheese
- Espinafre refogado com alho e cebola
- Brócolis com queijo cottage
- Berinjela grelhada com tomate seco
- Ricota com espinafre e tomate seco
- Queijo cottage com ervas frescas
Use a imaginação e combine os sabores que você mais gosta!
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Benefícios da panqueca salgada fit para quem quer emagrecer
A aveia se consagra como a rainha dos grãos quando o assunto é emagrecimento.
Suas fibras solúveis, como a beta-glucana, garantem saciedade prolongada, controlando o apetite e evitando episódios de compulsão alimentar.
Além disso, elas auxiliam na regulação do intestino, prevenindo a constipação e promovendo a saúde digestiva.
Com a escolha do recheio certo, esta panqueca é uma opção perfeita para quem busca emagrecer.
Com informações do Canal Thaisa Leal Nutricionista
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”