Melhores exercícios para fazer em casa
Aprenda a iniciar o cuidado pessoal por meio de uma vida saudável em sua casa com dicas de musculação e exercícios de fácil execução
Iniciar uma vida saudável é um grande passo para o autocuidado, mas há muitos obstáculos que podem dificultar esse processo.
Uma boa opção para fugir dos empecilhos é optar por exercícios fáceis e eficientes que podem ser feitos em casa.
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Os exercícios feitos em casa requerem alguns critérios para alcançar os resultados e a sua segurança.
De acordo com a personal trainer Milena Chalegre, em entrevista ao Portal NE10, o volume, a intensidade e a densidade de treino são essenciais para obter o ganho de massa muscular em casa.
O volume de treino refere-se ao período inicial de adaptação à nova rotina, ao aumento da quilagem dos exercícios. A intensidade diz respeito à sobrecarga sobre a massa muscular.
Já a densidade dos treinos está relacionada ao número de repetições na série de exercícios.
Quais os melhores exercícios para praticar em casa
- Agachamentos;
- Flexão plantar;
- Abdominais e pranchas;
- Flexão de braços;
- Pular cordas;
- Polichinelos.
Avaliação médica antes de iniciar os treinos
É importante consultar um médico antes de começar as atividades físicas em casa, para prevenção de riscos. A avaliação pode indicar uma melhor estratégia de treino específica para cada um.
Além disso, caso sinta-se mal durante a prática, ou sinta dores, é importante interromper o treino e procurar um médico para uma nova consulta.
Com informações de Vida Saudável
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”