Receita fit com banana madura: não desperdice, faça esse lanche saudável

Bananas maduras podem parecer fora do ponto, mas não se apresse em jogá-las fora! Elas se transformam em ingredientes doces e versáteis para diversos pratos deliciosos e nutritivos.

Nesta aventura culinária, embarcaremos em uma jornada para aproveitar ao máximo as bananas maduras, criando um lanche fit irresistível.

Prepare-se para se surpreender com a simplicidade e o sabor dessa receita, perfeita para quem busca um lanche saudável e sem culpa.

Receita fit com banana madura 

Ingredientes

• 2 bananas maduras amassadas
  
• 1 ovo
  
• 3 colheres de sopa de farinha de aveia
  
• 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
  
• Nozes, castanhas ou frutas secas picadas (opcional para cobertura)

Modo de Preparo

1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
   
2. Em um recipiente, misture as bananas amassadas, o ovo e a farinha de aveia até formar uma massa homogênea.
   
3. Adicione a canela em pó, se desejar, e misture bem.
   
4. Distribua a massa em forminhas de muffin ou em um prato untado com óleo de coco.
   
5. Salpique com nozes, castanhas, frutas secas picadas ou outro topping de sua preferência (opcional).
   
6. Leve ao forno por cerca de 20 minutos, ou até dourar.

Dicas:

• Utilize bananas bem maduras, pois elas garantem um sabor mais doce e textura mais macia.
  
• Adicione outros ingredientes à massa, como cacau em pó, passas, gotas de chocolate amargo ou especiarias como gengibre em pó ou noz-moscada.
  
• Se desejar um lanche mais crocante, asse os bolinhos por mais alguns minutos após dourar.
  
• Sirva os bolinhos mornos ou frios, acompanhados de iogurte natural, frutas frescas ou mel.

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Benefícios da banana para quem quer emagrecer

A banana é uma excelente aliada para quem deseja emagrecer, pois é rica em fibras que promovem a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite.

Além disso, seu baixo teor calórico permite seu consumo sem comprometer a dieta. A fruta também é uma ótima fonte de energia, essencial para a prática de atividades físicas, que são fundamentais para a perda de peso.

Contendo nutrientes como potássio e vitaminas, a banana contribui para a manutenção do equilíbrio eletrolítico e o bom funcionamento do metabolismo.

Seu sabor agradável ainda faz dela uma escolha saudável e saborosa para lanches rápidos, como este que você aprendeu hoje.

Com informações de Receiteria